ジム通いで人生好転

40歳でもモテ続けたい人のジム通いの始め方まとめ│すぐ始めるべき

人生100年時代での40歳は、まだまだこれからです。

いつまでも彩りのある人生を過ごしたいですよね。

というか、正直なところ「いつまででもモテ続けたい」じゃないですか?

それなら「ジム通い」こそがどんな方法論よりも最適です。

 

 

・いつまでも活躍したい

・いつまでも若々しくいたい

・いつまでもモテ続けたい

 

 

この記事では、そんな希望を叶えます。

 

人生100年時代と言われています。

でも40歳の時点でもう、わりと孤独じゃないでしょうか?

 

 

・周囲から煙たがれてる気がする

・腹を割って話す相手がいない

・転勤で古い友人ともなかなか会えない

・気が付けば周りは会社の仲間だけ

・家庭では誰も相手にしてくれない

・自分は給料を運んでくるだけの人だろうか?

・犬が唯一の話し相手

・近所付き合いもめんどくさい

 

 

このままの状態で、80歳まで生き続けるのはつらすぎます。

 

でも、原因はすべて自分あります。

あなたが孤独を感じるのは、年齢による衰えをそのままにしているからです。

 

もし、あなたの肉体が20代のころと変わらなければ?

あなたの行動が前向きで、新しいことに挑戦し続けていたら?

あなたが自信に満ちて、年齢が魅力に感じられるなら?

 

周りに人があふれた楽しい生活が100歳まで続くでしょう。

 

じつは、これらの悩みをすべて解決できるのがジム通いです。

 

ぶっちゃけ、わたしに至っては40歳どころか35歳からすでに孤独でした。

 

・彼女なし

・家庭なし

・趣味は仕事

 

そんなわたしでも40歳を機にジム通いを始めてから人生が一変しました。

 

 

・20代の女友達が7人できた!

・女性と食事をするようになった!

・同窓会きっかけで初恋の人と会うようになった!

・同じ趣味の友人が10人増えた!

・いろんな行事に誘われる!

・誕生日やバレンタインにプレゼントをもらえる!

・会社で出世する!

 

これは、実際に起きたメリットのほんの一例です。

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健康面や内面的な部分も合わせればメリットは無限です。

 

過去の自分はパチンコ、競馬、釣り、読書、映画鑑賞、kpop。

はっきりとオタクでした。

趣味は自分一人で完結するものばかり。

自分大好きで他人に興味がないダメなやつだったんです。

 

孤独体質だったわたしでも、ここまで変化できたキッカケは、すべて「ジム通い」です。

40歳からジムに通い始めても遅くありません。

肉体面でも成長が可能です。

 

 

・体重59キロから75キロに15キロ以上の増量

・体脂肪率25%から9%までの減量経験あり

・現在は15%前後で維持

 

 

実際に成長できました。

そんな経験から最近ではパーソナル指導も頼まれています。

 

 

・産後太りに悩んでいる同級生女性(47歳)

・婚活ダイエットしたい会社の後輩(24歳)

・仕事が不規則で忙しい美容師の女性(27歳)

・体力が衰え始めて何病んでいるダンサー女性(29歳)

 

 

4人とも女性で、しかも3人は20代です。

48歳のおじさんが、夜中にジムで女性とマンツーマンで筋トレ?

以前のボクならお金を払わないとできない経験です。

 

そんなこともあり、女性のボディメイクについても当ブログで実践で得たフィードバックをもとに発信しています。

 

Contents

40歳でもモテ続けたい人のジム通いの始め方まとめ│すぐ始めるべき

40歳でもモテ続けたい人のジム通いの始め方まとめ│すぐ始めるべき

 

40代からジム通いをするなら、最も効率のいい始め方は1つだけです。

 

1,無料体験をする

2,パーソナルジムに入会する

3,スポーツジムを継続する

 

40代だからこそパーソナルジムから始めるべき

40代の中年がジム通いを始めるのに、最適で最速なステップを3手順でまとめました。

step1:無料体験

ジム通い始め方1

近所のジムの無料体験を週に1回3~4か所めぐれば概要はつかめます。

不安や心配がなくなったら、本格的にカラダ作りをしていきます。

 

step2:短期のパーソナルジムで基礎作り

ジム通い始め方 2

要領をつかんだら、最初からパーソナルジムに入会しましょう。

結果的に最速で効果が出ます。

パーソナルジムの金額は高いですが、これから一生使える食事の知識と筋トレの正しいフォームを手に入れることができます。

 

筋トレは正しい知識でやらないと、まったく成長しないので時間の無駄です。

20代なら試行錯誤してもokですが、40代には時間がありません。

43歳までの3年間は今後の人生を左右するほどに大事です。

パーソナルジムにはキャンペーン割引きや分割払いもあります。

ジムウエアやアイテムも無料レンタルできます。

お金の負担は普通のスポーツジムに通うのと変わりませんよ。

40代のわたしが実際に体験して、おすすめできるパーソナルジムの紹介です。よろしければ参考にどうぞ!

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step3:目的にあったジムに入会し継続する

ジム通い始め方 3

ボディメイク、筋トレ、ダイエットの知識がついたら、やっとジム通いを趣味にできます。

自分に最適なジムを選んで継続すると、グッと人生が好転していきますよ。

人生好転!ジム通いの始め方とメリット

 

次に、40代の中年がジム通いで人生を好転させることができる5ステップを説明します。

 

人生好転5step

step1:あなたが悩む原因│現状を受け入れよう

step2:このままではダメ│孤独な人生は25年もある

step3:解決策を提案する│体系別のボディメイク術

step4:すぐに行動しよう│始め方と継続のコツを伝授する

step5:未来はこんな景色│無敵の40代が過ごせます

まとめ:定年後もよい未来│50代60代でも遅くない

 

まとめ記事なので少し長文になります。

気になる部分には、目次から飛ぶことができます。

 

step1:あなたが悩む原因│現状を受け入れよう

データからわかる「おじさん、おばさん」と思われる年齢は43歳からです。

博報堂生活総合研究所の長期時系列調査「生活定点」の2020年調査では、平均で43.24歳からがおじさん、おばさんは平均43.12歳からという結果が出ています。

 

あなたが悩む原因のすべてがここにあります。

あなたが普通におじさんだから。

 

同じ40代でも若々しくて素敵な同年代はいませんか?

・かっこいいおじさま

・素敵なナイスミドル

 

男性、女性にかかわらず異性として見られるかどうかを決めるのは年齢ではありません。

ナイスミドルと呼べない40代には、こんな特徴があります。

  • プライドが高くて近寄りがたい
  • 仕事の話しかできない
  • 無気力、無関心

 

でもこれって実際の年齢ではなく、見た目と印象ですよね。

 

もっと具体的に突き詰めると

 

「この人は自分と遊べるだけの余裕と体力があるかどうか?」

 

この一点で、相手を異性なのか”ただの”おじさんなのか?を判断しています。

「明日も仕事で早いし疲れるな~」

「は~、明日も辛そうだな、、」

 

こんなこと言ってるようじゃダメ!

「今日は思い切り遊ぼうか!」

「明日もなんかいいことありそうだな!」

こんな感じに前向きな40代なら異性として認識されます。

 

・仕事や家庭にどっぷり浸かり切っていない

・一緒に遊べる余裕と体力があるかどうか?

 

この点だけ意識しておけば、おじさん認定されないので対応は簡単です。

 

step2:このままではダメ│孤独な人生は25年もある

【体型別ジム通い】内臓脂肪のついたお腹に効果的なボディメイク術

先の2020年調査での興味深い結果をもう一つ。

『お年寄り』とは、何歳くらいからをさすと思いますか?という質問への回答。

これは、平均68.66歳でした。

世間一般では69歳からがお年寄りなんですね。

 

先項では43歳からが「おじさん」でした。

なので、69歳までの25年間を「おじさん」として生きることになります。

これは事実ですから受け止めなければなりません。

 

このまま40歳から43歳を過ごしてしまうと、69歳までの25年間は確実に今のままです。

40歳から43歳までの間に変わらなければ、69歳までの25年間、43歳現在のあなたの状況は変わりません。

 

繰り返しますが、ジム通いにはこの問題のすべてを解決できる力があります。

 

ジム通いを始めるメリットは3つある

40代ジム通いのメリットとデメリット

ジム通いには誰でもわかるメリットと、実際にやらないとわからないメリットがあります。

まず、一般的なジム通いのメリットです。

ジム通いの一般的なメリット

・自己肯定感が強まり自分に自信が持てる

・異性が理想とする体系を作れ、モテる

・アンチエイジング効果があり若返る

・生活習慣が向上し健康になる

・ポジティブになり、いい人間が集まる

・仕事のパフォーマンスが上がり出世する

ジムに通い始めると心と体のコンディションが若い時に戻ったかのようです。

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以上はすぐに感じられるメリットです。

ジム通いには、やってみて初めてわかる真のメリットが3つあります。

 

ジム通いをする真のメリット

①プライドを捨てて謙虚になれる

②他人を思いやれるようになる

③一生続く趣味になり人生を変えられる

 

ダメな40代の特徴は以下のものです。

  • プライドが高くて近寄りがたい
  • 仕事の話しかできない
  • 無気力、無関心

 

ですが、ジム通いを始めてみるとこうなります。

 

①プライドを捨て謙虚になり他人に優しくできるから、人が集まってきます

②人との関係ができるから、ジム通いが辞められなくなります

③そしてやがて、一生続けられる趣味になりますよ!

 

 

ジム通いを一生の趣味にすると、40代からでも成長できます。

からだが健康的になる

新しい世界の学びがある

トレーニング知識が増える

食事に関する知識が増える

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step3:解決策を提案する│体系別のボディメイク術

40代からジム通いを始めなければダメな理由

ジム通いを始めるだけで”ただの”おじさんからは卒業できます。

さらに「見た目と印象」を改善すると、あなたの魅力がグッと上がります。

「この人は自分と遊べるだけの余裕と体力があるかどうか?」

 

こう思われるポイントを解決していきます。

もし体形が20代のころと比べて変わっていないのであれば肉体面はクリアです。

ですが、そもそもそんな40代のほうが少ないですよね?

何かしらの劣化はあるのではないでしょうか。

(1)ガリガリ

(2)下腹ぽっちゃり

(3)デブ

この部分には個人差があります。

なので、今のあなたの状態によって対策が変わっていきますよ。

順番に解説します。

(1)ガリガリに最適なジム通いはパーソナルジムから

 

ガリガリなあなたは筋肉が足りてません。

品祖でメリハリがなく、魅力のない体系です。

そんなあなたは

・頼りない

・体が弱そう

・病気がち

・神経質

こんな印象が持たれやすいでしょう。

そんなあなたに足りていないものは3つあるので、ジム通いで補いましょう。

①筋トレ

②食事の知識

③休息の方法

 

スポーツジムではなく、まずはパーソナルジムに最低1か月~2か月通ってください。

週に2回としてたったの8~16回です。

そこで知識を学んで、体つくりの基本を覚えます。

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とはいえ、「筋トレだけしてよく食べればいいんだから、自宅トレでいいんじゃないの?」

こんな風に思うかもしれませんね。

ガリガリ体形は筋トレだけしたとしても改善できません。

ガリガリな体は体質に原因があります。過去の自分もそうでした。

筋トレよりも食事と休息の方法がほかの人と違っていることも多いんですよね。

食べるものや量が人と全然違っていたし、足りていませんでした。

自分としては頑張って食べているつもりでも全然足りていないんですよ!

これは本当にびっくりしました。

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さらにパーソナル指導を受けることで普段から動きすぎで休息の取り方が下手」ということもわかりました。

パーソナル指導に従い改善した結果、10キロの増量にいとも簡単に成功しました。

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筋肉をつけるコツがわかったら、そのままパーソナルを続けてもよし。

パーソナルを卒業して、最寄りのスポーツジムに通い始めてもOKです。

オススメは、この段階でスポーツジム通いを開始です。

知識があれば、もう普通のスポーツジムで大丈夫です。

 

スポーツジムのほうが仲間と楽しく筋トレしたりして交友関係が広がります。

もしかしたら、楽しすぎて毎日通ってしまうかもしれませんよ。

でも、そんなときには、頑張りすぎないように注意が必要です。

有酸素運動や筋トレはほどほどにしておかないと、また痩せてしまいますからね。

 

ジムに毎日行くのはOKです。

ヨガやストレッチなどの柔軟系のレッスンを混ぜつつ、ジム通いを楽しみましょう。

 

とにかく、ガリガリの人は頑張ったらダメです。

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(2)下腹が出ているあなたに最適なジム通いは24時間ジムから

 

たるんだ下腹に悩んでる人は、こんなパターンです。

・学生時代はいい身体だった

・社会人になってから、いつのまにかお腹が出てきてる

 

お腹がたるんだ体型になった原因は一つ。

「単に筋肉が落ちて、身体にメリハリがなくなったから」です。

 

なので、下腹が出ちゃたあなたにおすすめなジム通いは、主に筋トレです。

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まず筋トレができる環境を作りましょう。

 

・自宅で自重トレから初めてみる

・市営ジムでお手軽にやってみる

 

市営ジムは1回300円ぐらいで利用できます。

安価に始めてみて、慣れてきたらジム通いに切り替えてもいいでしょう。

 

通うジムはいつでも筋トレができる24時間ジムが最適です。

 

そうして下腹のポッコリが治ってきたら次のステップです。

 

・そのまま24時間ジムに通い続ける

・体形維持のためにスポーツジムに通い始める

 

どちらにするかは目的次第です。

 

(3)デブに最適なジム通いはパーソナルジムから

 

デブ体系は、まずは痩せることから始めなければなりません。

痩せるために最もコスパの良い選択はパーソナルジムです。

ぽっちゃり体型ならまだしも、デブ体までになっちゃったのは、もはや運動不足とかの問題ではありませんよね。

デブの原因は基本的に食べ過ぎです。

運動は関係ありませんし、今の状態で運動をすることは危険です。

そして、もしかしたら太るメカニズムの知識もないでしょう。

もちろん激しい運動も苦手ですよね。

 

そんなあなたが本気で痩せるためには、やはりプロに頼むのが一番です。

 

例えば、病気になったら医者に行きますよね。

デブにまでなったら病気の一種。

プロに治してもらう。

話はそれからです。

 

まずあなたが優先すべきは体重が落ちる効果を実感する事。

効果が出ると継続できるので、楽しくなってきます。

やがて習慣になり「デブ脱出しなきゃ」から「デブ脱出したい」に絶対変わります!

 

習慣化すれば、必ず身体は変わります。

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(4)目指すべき体系を決める│男性編

 

現状を脱却したら目指すべき体形を決めましょう。

画像参照元:body-fat-percentage-men

 

マッチョを目指すなら24時間ジムでガチ筋トレを続けてもOKです。

腹筋をバキバキにしてもいいし、ベンチ100キロを目標にしてもいいですね。

目標があると続けられますし、達成したときには自信が持てます。

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腹筋バキバキは過去の自分も目指していました。

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ただし40代で腹筋がバキバキになったとしても、いいことは少しです。

細マッチョを維持したいならスポーツジムがオススメです。

 

極端なダイエットはビジネスのパフォーマンスを落とします。

自己満足とビジネスパフォーマンスを天秤にかけて選んでみてください。

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(5)目指すべき体系を決める│女性編

 

女性の場合は、年齢や目指すべき体形によってもトレーニング方法が変わります。

画像参照元:body-fat-percentage-women

・スキニー体形

・ヘルシー体形

・スポーティ体形

この3種類が女性が目指しやすい体系です。

無理にモデルのようなスキニーを目指すと魅力が落ちて失敗します。

40代ならおすすめはヘルシー体形でしょう。

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ちなみに、筋トレでバストそのものが大きくできるというのは幻想です。

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step4:すぐに行動しよう│始め方と継続のコツを伝授する

ジム通いはいつ始めても遅いということはありません。

人間の脳は5秒考えると言い訳を考え始めるそうです。

いいと思ったことは、思い立ったらすぐ行動しましょう。

気に入らなかったらやめればいいだけ。リスクゼロならすぐやるべきですよ。

 

自宅トレーニングとジム通いの違い

 

自宅トレーニングや、ランニングではダメなのか?という疑問にお答えします。

子供がいたり仕事が忙しかったりでジム通いが難しいときは、自宅トレでOKです。

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でも、ジム通いには自宅トレーニングにはない8つのメリットがあります。

※デメリットも4つあります。

ジム通いだけの8つのメリット

1.同じ目的を持つ仲間と出会える【モチベーションもアップ】

2.筋トレ専用の設備が充実【全身鍛えられる】

3.有酸素の設備が充実【夜でも安全】

4.プログラムが楽しい【ストレスも発散】

5.天候に左右されない【気温湿度が一定で快適】

6.ジムのイベントがある【飽きさせない】

7.ジム以外の設備も利用できる【コスパよし】

8.規則正しくなりメンタルも安定【仕事にも好影響】

 

ほんとうに毎日が楽しいし、多くのメリットが得られます。

もちろんデメリットもありますが解決可能です。

 

ジム通いの4つのデメリット

1.あわない会員もいる【対策あり】

2.月額費と初期投資がかかる【割り切ろう】

3.定休日と閉店時間がある【結果問題なし】

4.洗濯物が増えます【我慢です】

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ジム通いの筋トレで最速に結果を出す方法│5つだけ

 

ジム通いを始めてもすぐには結果が出ません。

変化を感じるのは3週間ぐらい、体形に明らかな変化が出始めるのは3か月ぐらい継続してからです。

それでも、最速で結果を出すために大事な事が5つあります。

【経験談5選】ジム通い初心者でも1ヶ月で体形変化した最速の方法

その1 食事が大事

その2 必要なサプリは3つだけ

その3 筋トレは基本のBIG3

その4 休養も大事

その5 結果はすぐには出ない

 

継続のコツはモチベーションではなく習慣化です

 

人間の細胞は3か月で全部入れ替わると言われています。

経験上3か月するとガラリと体が変わります。

人から一番言われたのは、後ろからのアゴのラインが若々しくてかっこいい!です。

ジム通いはまずは3か月継続しましょう。

継続のコツは習慣化です。

習慣化のコツは5つあります。

習慣化の5つのコツ

1、目的を明確に決める【マインドセット】

2、目的にあったジムを選ぶ【そして、行きましょう】

3、無理のない範囲で続ける【ハードルを下げる】

4、逃げられない状態を作る

5、【裏技です】楽しみを見つけましょう

ジム通いが続く人の特徴5選【怠けものでも8年継続できた習慣化法】

ジム通いが続く人の特徴5選【怠けものでも8年継続できた習慣化法】「今日はジム行こうかな?」こう考えている時点であなたの脳みそは「いかない理由」を無意識に探し始めます。 そんなことを繰り返している...

 

ジム通いが続かなくても、ダメじゃない!やるべきことがある

 

ジム通いが続かないからと言って自分を責める必要はないですよ。

ジム通いが続かないときには他に大事なことがあるからです。

仕事、自己投資、子育て、家庭のことをを無視してジム通いを優先することは筋肉にとらわれている人です。

筋トレは人生を助けてくれますけど、筋トレが人生より優先することはありません。

わりとハマりやすい罠なので、気を付けましょう!

誰も言わないジム通いが続かない人の共通点│むしろ良いコトだと思う

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ジム通いが続かない本当の理由は○○○が低いから│継続のコツは5つジム通いがなぜ続かないのか?続けるにはどうしたらいいのか?方法を知りたいですか? でも、続かないですよね?...

 

最初の筋肉痛はとんでもないので、覚悟しよう

 

ところで、20代からまったく運動してこなかった、おじさん、おばさんが突然ジムで運動をすると信じられないくらい疲れます!次の日から続く筋肉痛がまた強烈です!

わたしの初めてのジム体験ではシャワー室でうずくまるほどでした。

体力には自信があったので、ショックだったことを覚えています。

 

↑ 実際に肩が動かなくなくなりましたよ、、

筋肉痛を和らげる方法を知っていれば、生活への影響を少なくできます。

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40代サラリーマンがジムの通い始めに経験する筋肉痛を最速で治す方法
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ジム通いに疲れてしまうこともある

 

ジム通いは行くこと自体が楽しくて仕方がなくなります。

でもある程度続けていくと、行くのが面倒に感じる時が来ます。

わたしも経験がありますが、楽しいからといって無理をすると疲れます。

対策はシンプルに休むことです。

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ダイエットは基本的に失敗するものだと思おう

 

ダイエットというのは基本的に成功しないものです。

理由は人類はダイエットしないように進化してきたからです。

ジム通いでダイエットに失敗しても落ち込まないで!【本能的に無理】

落ち込まないで!女性がジム通いで痩せない原因は本能です│仕方ない今回は「ジムに通ってもなかなか痩せない!なんで!」と怒り気味のあなたの疑問にシンプルにお答えします。 こんな悩みを解決しま...

 

step5:未来はこんな景色│無敵の40代が過ごせます

ジム通いで無敵の40代を過ごそう

40代からでもジム通い始めることで、無敵の40代を過ごすことができます。

なぜなら、40代は基本的に最強だからです。

・人生経験が豊富

・経済的にも余裕がある

・体がまだ健康

・ビジネスでも一番活躍できる

・大人の余裕がある

足りないものは、体力と自信です。

ジム通いでは、足りないものが取り戻せます。

さらに、今まで無駄に積み上げたものも、いったんフラットにできる効果も。

・無駄なプライド

・放漫さ、傲慢さ

・身勝手な自分

 

ジム通いは、続けることさえできれば、あなたに最高の世界をもたらしてくれますよ。

はっきり言うと、異性にモテます。

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「異性にプレゼント買うために悩む」とか、いつぶりでしょうか?

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ジムで嫌われない限り、こんな新鮮な体験も復活してきます。

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ジム通いを始めて健康診断で不安になるかもしれません。

・メタボ検診に引っかかった

・尿酸値が上がった

・ASTやALTの値が上がった

・クレアチニンの値が上がった

ですが、結論は問題ありませんよ。

 

わたし自身、心配になったので医者に質問してみました。

筋トレや激しい運動をしていれば自然に起こる変化です。

↓自身の健康診断の数値で説明した記事はコチラ。

筋トレと健康診断
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まとめ:定年後もよい未来│50代60代でも遅くない

40代からのジム通い完全ガイドまとめ

40歳から43歳までに自分が変わらなければ、69歳までの25年間を孤独に過ごすことになります。

40歳からのジム通いは、この問題を解決できます。

ジム通いは遅すぎるということはありません。

ジム通いは、定年後に始めたとしても、とてもいい効果が期待できます。

定年後にジム通いを始めると起こる良いこと

1、定年後の運動不足・コミュニケーション不足を解消

2、精神的な安定効果

3、若返りの効果

4、心肺機能のアップで疲れにくくなる効果

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そして、ジム通いは一生続けられる趣味にもなります。

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思い立ったら即行動。この機会にジムに通い始めてみましょう。

ジム通いを継続するには、目的とあっているジムを選ぶことが大切です。

気軽に3~4軒回って自分に合う場所を探すのもいいですよね。

わたしも100万円以上はジムに課金してきました。

100万円課金してわかった!本当に結果が出たおすすめパーソナルジム

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住んでいる地域で最寄りのジムをさがすには、クチコミサイトが便利です。

パーソナルジムの口コミ比較サイト【GYME】