40代の中年が腹筋をバキバキにしたらどうなるのか知りたいですか？
世の中では、腹筋をバキバキに割ることによって得られるメリットばかり語られます。
ですが、実際にやってみるとデメリットのほうが大きいです。
今回は実際に腹筋をバキバキにしたわたしが「働き盛りの40代がはたして腹筋をバキバキに割る必要があるのか？」検証します。
「太った男はセルフコントロールができないので出世しない」とか「優れたビジネスマンは筋トレをしている」なんていいますよね。
ですが、「腹筋がバキバキすぎるビジネスマンも仕事ができない」です。
そして、さらに悲報ですが、仕事ができない40代はモテませんよ。
今回の記事は、こんな方が読むとメリットがあります。
・腹筋をバキバキに割るデメリットも知りたい方
・バキバキに割れた腹筋に憧れがある40代
・これから腹筋をバキバキに割ってモテたい40代
あなたのボディメイクの参考にしていただけると幸いです。
悲報！40代で腹筋をバキバキにした結果│仕事ができないダメ社員に
直球で言います。
腹筋がバキバキに割れた40代サラリーマンは仕事が出来ない男です。
腹筋をバキバキにしてみた結論
①腹筋をバキバキに割るメリットは無いし、モテナイ
②デメリットのほうが大きい
一番のメリットであるはずの「人に腹筋を見せるチャンス」は実際には無いですよ！
モデルや芸能人がバキバキな腹筋でかっこよく見えるのは幻想です。
撮影の数日間バキバキなだけで、いつもバキバキなわけではありません。
まして写真なんて、今や修正が当たり前ですよね。
40代サラリーマンが腹筋をバキバキにするメリットとデメリットを冷静に考えてみましょう。
◆腹筋バキバキのメリット
・自分に自信が持てる、ドヤれる
・好きな服が着られて、ばっちりキマル
・同窓会でモテる（男性のみ）
◆腹筋バキバキのデメリット
・仕事のパフォーマンスがおちる
・日常の気力がなくなる
・怪我をしやすくなる
・女性としての魅力が落ちる
腹筋バキバキのメリット
果たしてメリットは本当にメリットでしょうか？
腹筋をバキバキにしたところで、人に見せる機会はほぼありませんでした。
自分に自信が持てるといっても、何気に自己満足にすぎませんよね。
ベンチが100キロ上がれば、腹筋がバキバキでなくても自分に自信は持てます。
≫筋トレ初心者がジムでベンチプレス100キロを上げる方法３ステップ
アウトラインがスッキリすれば、腹筋バキバキでなくてもスーツ姿はキマリます。
≫【体験談】ジム通い・筋トレの効果は劇的です【すぐやるべき】
腹筋バキバキでなくても、ジム通いをはじめるだけで出会いは増えます。
≫ジム通いで孤独体質の僕でも女友達が７人増えた話【事実出会いあり】
ジム通いするだけで40代は劇的にもて始めます(体験談です）
≫【体験談】ジム通いを始めると40代アラフォー男は劇的にモテ始めます
女性で腹筋がバキバキなメリットは見当たりませんよね？
≫女性が目指す理想の体型トップ３のメリットデメリット│失敗しない始め方
たとえば女性で腹筋バキバキといえばミョンさんです。
≫Insta→https://www.instagram.com/myunghae.k314
普段は可愛いのに、腹筋をバキバキにしてしまうと女性としての魅力としてはどうでしょうか？
腹筋を割るだけなら筋トレは不要です
なお、腹筋を割りたければ痩せればＯＫです。筋トレは必要なし！
理由は「ジム通いで腹筋をバキバキに割りたいですか？最速の方法を伝授する」の記事を参考にどうぞ。
深い溝をつくりたい場合は、アブローラーを毎日やっていればモリモリになっていきます。
アブローラーは車輪系が大きい基本タイプが一番使いやすいです。きちんとしたメーカーの商品なら壊れることもないので安心ですね。
40代が腹筋をバキバキに割るデメリット
腹筋バキバキ状態の体脂肪率は8％以下です。
参照元：https://www.builtlean.com/body-fat-percentage-men-women/
体脂肪率８％の日常生活は結構ハードです。
・仕事のパフォーマンスがおちる
・日常の気力がなくなる
・怪我をしやすくなる
仕事はほとんど手につかず、パフォーマンスは本来の3割ほどに落ちました。
その理由は3つあります。
１、超絶に眠たい
２、疲れがとれない
３、怪我をしやすい
順番に説明します。
１、腹筋バキバキの状態は超絶に眠たい
体脂肪８％以下まで絞ろうと思うと「除脂肪メソッド」に加え「低脂質な食事」で3ヶ月程度の筋トレと減量が必要です。
「糖質制限ダイエットの始め方│PFCバランスと食事法もやさしく解説」の記事で解説した通りに食事をすれば、3ヶ月で自然に脂肪が落ちていきますよ。
維持することがつらいです
極限の状態ですから維持するとなると、かなり疲労がたまっています。
腹筋バキバキなカラダは不健康状態です。
・休息を欲しがる
・栄養を欲しがる
・栄養(食事量）を十分にとれない
日中はどれだけ寝ても眠い状態だし、食事をとるたびに血糖値が上下するので、これまた眠くなりますよ。
≫ジム通いとダイエットで睡眠が浅くなる理由│実証された解決法とは？
ボディメイクだけしているなら昼寝をしたり食事を小分けにすることもできますが、40代のビジネスマンには無理な生活スタイルです。
日中はデスクに座ってパソコン仕事。
睡魔と空腹との闘いで集中力が維持できるはずがありません。
あまりの睡魔に幻覚が見えることもありました。
デスクのモニター影から小人が出てきたり、壁の模様が女性の脚に見えたりしはじると、自分が怖くなってきますよ(笑）
つまり、腹筋がバキバキに割れている男は「仕事ができないダメサラリーマン」確定。
２、腹筋バキバキの状態は疲れがとれない
腹筋バキバキ状態をキープするには、食事制限プラス筋トレを継続しなければなりません。
食事制限だけの場合、シックスパックが際立ちませんからね。
なので、日中はハードに仕事をこなしつつ、夜は8時から11時までジムに通う生活を継続する事になります。
仕事の疲れが取れて爽快に仕事ができるのは20代までです！
40代は筋トレの疲労が丸2日は抜けません。
腹筋がバキバキな40男は「疲れを仕事に持ち込んじゃうダメサラリーマン」確定です。
３、腹筋バキバキの状態は怪我をしやすい
体脂肪率が減ると、関節のクッションがなくなるので、怪我をしやすくなります。
とくに足首、膝、肩、肘の関節です。
関節の間に脂肪があれば、それ以上に曲げる事ができないのでクッションとなります。
一方で、脂肪が無い状態は限界まで関節が曲がる事ができますよね。
40代で体も硬くなっているところに、急激な衝撃が加わることで関節を痛めやすくなってしまいます。
寝違えて首が痛かったり、腰が痛かったり、肩が上がらなくなったり、それだけでも日常生活に支障をきたすじゃないですか。
現実にボクも肩を痛めた経験があり、怪我をしやすいダメなやつでしたよ（悲）
2ヶ月間筋トレ無しで過ごしてたら
たった5kgのサイドレイズをして3日後に腕が上がらなくなりましたよ😭
最初の1ヶ月はマックスの半分以下で身体を慣らしましょう… pic.twitter.com/a7BxPHAXWK
— かもかもまん@バイヤーなブログ (@kamokamoman) June 15, 2020
体が思うように動かせないと、気力も萎えます。
「一刻も早くおうちに帰りたい、、」という状態になりますよね？
体の中心線が痛いと何もできなくなります。
怪我をしやすい体で日常生活を送っている腹筋がバキバキな40男は「日常のセルフコントロールもできていない人」確定です。
まとめ 40代のサラリーマンに理想的なボディメイクとは？
画像参照元：https://www.builtlean.com/body-fat-percentage-men-women/
40代サラリーマンは、はたして腹筋をバキバキに割るべきなのか？
ボクの結論はノーです。
40代のサラリーマンで腹筋をバキバキにするメリットはごく少ないので、腹筋をバキバキにキープするべきではない。
じゃあ、40代はどんなボディメイクを目指すべきなのか？
１、体脂肪率10~12%をキープ
２、うっすら腹筋が浮き出る感じに筋トレ
３、ジム通いは必須
仕事と自分への自信のちょうどいいバランスは体脂肪率10~12%です。
40代のサラリーマンは、アスリートやフィットネススターのようなカラダを目指す必要なんてないですよ。
筋トレは仕事のパフォーマンスと人生の充実感を上げるためで十分かなと。
仕事ができて、スタイルが良くて、お金も知識も備わった40代のビジネスマンは、ただそれだけで無敵にモテますから問題なしです。
≫【事実】ジム通いをするだけで40代アラフォーは劇的にモテはじめる
目指すべきは理想の自分であって、他人と比べてしまうとつらいだけです。
無理をしなくても、40代は食事とジムに課金さえしていれば、モテ体型を維持できますからね。
理想の自分を目指しつつ、小さく始めて無理はしないこと。
これが長く続けるコツです。
急に腹筋をバキバキにしようとして頑張っても長くは続きません。
ほどよく楽に「食事管理」と「ジム通い」を継続できる方法を見つけた方が、長い目でみて有益だったりします。
では以上です。
