ジムの選び方

短期間で本気のダイエットしたい方向け│ライザップの始め方 完全講義

ライザップを始めようと考えている人:「ライザップについて知りたい。短期間で絶対に痩せたいのでライザップを選ぶつもりだけど、初めてのパーソナルジムだし不安です…。始める前に失敗しない具体的な方法を教えてください。」

そんな不安を解決します。

本記事の内容

ライザップの入会方法【8手順】です

ライザップの無料相談での注意点

ライザップで結果が出る理由【3つある】

ライザップと他のパーソナルジムの違い【金額も比較】

ライザップの評判・口コミ

ライザップでダイエットに成功する人と失敗する人の違い

マインドが大事です│ボクのライザップ体験談

継続も大事です│ライザップの店舗とトレーナーの選び方

リバウンドしない方法【ライザップ卒業後のロードマップ】

本記事を書いているボクもライザップ経験者です。

過去記事のとおり、身長170センチで60キロだったのに、社会人になって100キロを突破!

コンパで「デブはしゃべる前に食っとけ」という言葉を浴びせらたことをキッカケに、本気のダイエットをライザップに賭けてみました。

醜い肉体と膝の痛みに絶望していましたが、2回のライザップ入会のおかげで25キロのダイエットに成功!

今では75キロの筋肉質なカラダになり、人生が好転しました。

※写真は2回目のライザップのビフォーアフターです。

1回目のライザップのときはもっと太ってましたけど、写真がありません。

とはいえ、鏡の前で見ることも嫌だった醜い自分の写真を撮る人っているんですかね?

ボクは絶対にイヤだった、、そんな理由で写真が残っていないです。

ライザップ前
ジムに通う前の自分
ライザップ後

こんな背景のボクが、ライザップでダイエットに成功して、あなたの人生が変わる未来のお手伝いをします。

本記事を読むことで、ライザップの不安がなくなり、行動のハードルが下がります。

不安が消えれば、あとは実行するだけですね!

ぶっちゃけ、通ってしまえば結果は必ず出るので、あなたの短期間ダイエットは90%成功ですよ。

なぜなら、ライザップで「効果が出た」と答えた人が90%以上いるからです。

残りの10%は記事を読むことで埋められます。

それでは始めていきましょう!

Contents

短期間で本気のダイエットしたい方向け│ライザップの始め方 完全講義

ライザップの始め方完全講義

ライザップの入会方法は以下の8手順です。

①無料相談に申し込む

②無料相談の日にちを決める

③無料相談でカウンセリング

④体組成を測定

⑤目標設定をする

⑥プログラムの提案

⑦料金プランの説明

⑧納得したら入会手続き

まずは「無料相談に申し込む」から始まります。

無料相談は60分から90分かかりますので、時間の余裕のある日を選んだほうがいいですよ。

途中で「希望の利用店舗」を選ぶ項目がありますが、カウンセリング時に変更できるので、ここではとりあえず近い店舗を選んでおけばOKです。

申し込みは自体は30秒ほどの入力作業ですので、お気軽にどうぞ。

ライザップ無料相談で注意すること

無料相談で聞かれる事は以下の7つです。

①これまでの運動経験

②普段の食生活

③ライザップでどう変わりたいか?

④期間と予算はどれくらい?

⑤通う曜日と時間の希望

⑥通う店舗の希望

⑦トレーナータイプの希望

 

ポイントは「ウソをつかない」(見栄はNG)

ライザップの指導理念は「あなたとの2人3脚」です。

ダイエットパートナーとして、あなたの人生を良くしたいと本気で考えていますよ。

あなたに寄り添った、あなたのためのメニューを真剣に考えてくれるので、悩みは正直に伝えたほうが、結果が出やすくなります。

無料相談での注意点:継続が大事です。

注意点は以下の通り。

・運動が苦手だったり、運動経験がなければ正直に話してOKです

・怪我や障害も素直に話しましょう

・普段の食生活が”引くぐらい食べすぎ”だったとしてもOK

・変わりたい自分は、無理目の目標でもOK

・ライザップに通う目的もはっきり言うべき

・期間と予算も、はっきりと伝えましょう

・通う店舗の希望は「自宅」「会社」「学校」「駅」の近くにします

・トレーナータイプは3種類(ここについては後述します)

今の現状は問題ではなくて、最終目的は「痩せて何がしたいか?」です。

何がしたいか?どうなりたいか?が先にあって、手段が「痩せる」ですね。

そして「痩せる」を達成するためには「継続できること」が必要です。

なので、無料相談では、以下の2つをきちんと解決できるようにしましょう。

①痩せてどうなりたいのか

②継続するには何が最適か

ライザップに入会する前の注意点

注意点があります。下記の3つです。

①ライザップに入会しただけでは、痩せません

②体質は人それぞれ。再現性は100%じゃないです

③ダイエットには時間がかかります

すべて当たり前の話ですが、、、念の為です。

まず「ライザップに入会すれば痩せる」と勘違いしている人は、それは「東大予備校に入ったら、東大合格できる」という勘違いです。

努力するのは、あなた自身です。

次に「再現性」ですが、年齢も性別も、身長や体重だって人それぞれです。

なので、ライザップでは16万人のデータを元に、痩せやすい体になるためのベストを提案しています。

最後に「時間」についてですが、ダイエットには時間がかかります。

まずは3ヶ月を目標にして欲しいですが、理想の体になるのには1年は必要ですね。

ダイエットは最初の”習慣化”がハードなので、この点は理解しましょう。

とはいえ、1年の努力でができれば一生、体型のコンプレックスから開放されます。

次の章では、以下のことを解説していきます。

・ライザップなら痩せられる理由【3つある】

・ライザップでダイエットに成功しやすい人とそうでない人の違い

ぶっちゃけ、最重要ポイントはこの部分だったりします。

ここを理解したら、ダイエットの成功に大きく近づくかなと思います。

ライザップなら痩せられる理由【3つある】

ダイエットの基本は「運動×食事制限×継続」ですが、そんなことは誰でも知っています。

でも、ダイエットに何度も失敗してリバウンドしてしまう人がほとんどですよね?

ライザップが結果を出せる理由は、失敗させないノウハウと実績があるからです。

①健康的に痩せやすい体を作る筋トレのノウハウ

②3食しっかり食べて痩せる食事のノウハウ

③2ヶ月間やりきるメンタルを作るノウハウ

具体的に見ていきましょう。

ライザップのトレーニング

ライザップのトレーニングのルールは、以下の通りです。

①週2回のトレーニング頻度を守る

②筋トレメインのトレーニングメニュー

①週2回のトレーニング頻度を守る

ライザップに入会すると一般的なコースの場合、週2回のトレーニングが行われます。

定期的にトレーニングを続けていくことがリバウンドしにくい身体を作るため、週2回を守って通うことは理にかなっています。

②筋トレメインのトレーニングメニュー

ライザップでは身体の筋肉量をあげることによって、リバウンドしない身体作りを目指すため、有酸素運動ではなく筋トレメインのメニューが組まれます。

ボクの場合は週の前半は上半身、後半は下半身のトレーニングを行うことが多かったです。

例えば以下の通り。

20年間運動なしの状態でのセッションだったので、最初の1ヶ月は以下のメニューでした。

・軽い負荷でのダンベルショルダープレス

・膝の痛みも考慮して、バランスボールを使ってのスクワット

運動に慣れてきた2ヶ月目から、わりと筋肉痛が残るメニューで追い込みスタート。

・バーベルを使ったベンチプレスを追加

・スミスマシンでのスクワット

これが意外ときつくない!筋肉痛が心地よくて、むしろ楽しい。

運動経験が無かったボクが、ライザップをキッカケに筋トレの魅力にハマルとは、、よもやよもやです。

ライザップの食事管理

ライザップで行う食事管理は以下の5つ。3食キッチリ食べられます。

①タンパク質を多めに摂る

②糖質を制限する(50g or 120g)

③朝昼夜、3食ちゃんと食べる

④水分を十分にとる

⑤間食を控える

①タンパク質を多めに摂る

ライザップで1日に必要なタンパク質量(g)は、体重(kg)×1.4倍です。

例えば体重50キロの人なら、50×1.4=70gのタンパク質を摂るように食事指導されます。

具体的には、鳥胸で20g+卵2個で15g+魚類で15g+残りの20gをプロテインで摂る感じです。

詳しくは「具体例あり│ジムで筋トレをした日に必要なタンパク質の量と摂取方法」の記事をご覧ください。

タンパク質の知識がさらに深まると思います。

②糖質を制限する(50g or 120g)

ライザップでは、1日の糖質を50gもしくは120gに設定するか自身で選ぶことができます。

主食に含まれる糖質の目安は以下の通り。

・ご飯1杯(150g)・・55g

・パン1枚(60g)・・・53g

・うどん1食(180g)・・40g

最初の1ヶ月では50gでガッツリ体重を落とし、筋肉をつけるフェーズでしっかり120gを摂取するイメージですね。

というのも、糖質は栄養素を血肉に変える働きがあるので、不足するとタンパク質を摂っても筋肉が成長しないからですね。

このあたりの知識も「筋トレしても筋肉がつかない人の食事│タンパク質中心で糖質不足はNG」が参考になると思います。

ライザップというと「炭水化物は食べられない」とういうイメージがありますが間違いですよ。

③食事は3食キッチリ食べる

ライザップルールを守っていれば、わりとお腹いっぱい食べられます。

例えば以下の通り。

ライザップでは、毎日の食事をトレーナーに報告する必要があり、逆に食事を抜くと指導されます。

しかもライザップでは「ライザップtouch」という専用アプリがあります。

写真を送るだけで、カロリーは自動計算してくれるので負担にはなりません。

ほかのパーソナルジムでは、自分で量を測って報告していたのでライザップアプリは圧倒的に楽でした。

ボクは仕事後に通っていたので、どうしても夜遅くなる事が多かったのです。

それでも「夜ご飯を抜かないほうがいいよ」と指導してもらいました。

こういった毎日の指導で、徐々に”食べていいもの”と”ダメなもの”の知識が増えていき、一生使えるダイエットの知識が身につきます。

今では「ジム通いで夜遅い時の夜ご飯どうしてる?│仕事帰りトレーニーの最適解」で紹介したとおり、食事をコントロールできるようになったおかげでリバウンドなしです。

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④水分を十分に摂取

ライザップでは水分の摂取目安も指導されます。

水分の目安は、男性なら1日3リットル、女性なら1日2リットルです。

水分を多く摂る目的は以下のとおり。

①水分を摂取することで、新陳代謝をアップさせカロリーを消費させる

②糖質制限で普段より少なくなった水分量をあえて摂取してもらう

糖質制限ダイエットは素人には難しいので、ライザップトレーナーのプロの知識と指導は本当に役に立ちます。

例えば糖質制限ダイエットをしているのに、NCTオイルを頻繁に摂取していないとしたら、そのダイエットはうまくいきませんよ。

過去の自分に言いたいですが「あなたの独学の知識は結果が出ていない時点で失格」です。

ライザップで教えてもらった知識は「糖質制限ダイエットの始め方│プロが教えるPFCバランスと食事方法」の記事にまとめておきましたので参考にどうぞ。

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⑤間食を控える

ライザップでは間食(おやつ)は控えるように指導されます。

理由は食事の合間に糖質を含んだ間食を食べてしまうことで、血糖値が急激に上昇してしまうから。

というか、ダイエット中にお菓子を食べたらダメなのは当たり前すぎますね。

とはいえ「ライザップ期間中は絶対におやつをたべたらダメ!」なんて事はありません。

もちろん激しく怒られるなんてことは、ありませんでしたよ。

ライザップ期間中OKなおやつ

・0kcalのゼリー・プリン

・チーズ

・ナッツ

・プロテインバー

これらは、低カロリーで糖質が抑えられた食品なので、ライザップ期間中でも食べることを許されている万能おやつです。(コンビニのライザッププロデュースおやつもOK)

特に、0kcalのゼリーやプリンは「甘い物が食べたくて我慢できない!」というに是非おすすめしたいアイテムです。

・3食しっかり食べられる

・おやつを食べてもOK

それでも2ヶ月の継続で、だれでも間違いなく痩せられるのがライザップの凄いところです。

短期間で確実に痩せる事ができる

痩せた対価としてお支払いする金額が2ヶ月間で「383,000円」です。

ぶっちゃけ安いと思います。

25キロ痩せられたボクの感想ですいません。

でも、それほどライザップの結果にコミットする実力は本物でした。

 

ボクはライザップのほかにも5社ほど他のパーソナルジムを経験しています。

ライザップが他のパーソナルジムと実績面で圧倒的に違う理由は、次のとおり。

ライザップの料金と他のパーソナルジムとの比較

ライザップと他の全国展開のパーソナルジム3社を比較しました。

RIZAP 24/7workout B-CONCEPT AppleGYM
入会金 \55,000 \41,800 \37,000 \20,000
料金比較 \327,800 \215,600 \196,000 \178,000
時間比較 50分 75分 75分 45分
回数/2ヶ月 16回 16回 16回 16回
店舗 140以上 69店舗 27店舗 10店舗
食事サポート △+\66,000
30日返金保証 ×
無料診断
無料体験 ×

 

パーソナルジムの相場は、およそ20万円といわれています。

確かに他のパーソナルジムに比べて料金は高いですが、ライザップには確実に結果にコミットするという大きなアドバンテージがあります。

では、他のジムとライザップで圧倒的に違う点は何なのか?

まとめた特徴がコチラです。

1.16万人の結果にコミットした実績※2021年6月現在

2.ライザップ独自のダイエットメソッド

3.医学的な根拠による健康増進プログラム

4.あなた専属のプロのトレーナー

5.ライザップ専用アプリを使った食事指導

6.駅近くという立地のよさ

7.店舗の高級感

8.アメニティの充実

9.ホテル並みの接客対応

10.どんな理由であっても30日以内なら全額返金保証

 

加えて、ライザップには下記の特典もあります。

・ライザップtouch(専用アプリ)で食事の写真を撮るだけでカロリー報告

・フリースペースのマシンで自主トレーニングが可能(店舗により)

・あは!(サプライズの)文化で突然プレゼントをくれたりする

あは!文化というのは「お客様にサプライズ体験を」というコンセプトで行われるライザップならではのサービスです。

ボクの場合は誕生日に突然、アロマセットのプレゼントをもらいました。

普段のトレーナーとの会話で「最近眠れないんですよね」という話をしており、担当トレーナーが覚えていて準備してくれたんですね。何気ないことですが嬉しかったです。

上記のとおり、ライザップはゲストのことを第一に考えてくれます。

期待に応えたいという気持ちも生まれるので、間違いなく痩せられるはずですよね。

ライザップの評判・口コミ

参考までに、ライザップの評判・口コミもまとめておきます。

悪い口コミ

①料金が高すぎる

②食事制限がきつそう

③筋トレががきつそう

④リバウンドするらしい

⑤専属トレーナーの対応が不満

 

とはいえ、悪い口コミを気にするのは無意味ですよ。

理由は、他人の意見とアナタ自信は何の関係もないからです。

他の人が結果が出なくて文句を言っているから自分も行動しないという思考だと、何もできません。

口コミや評価は「事実!ライザップの悪い口コミは気になる│でも人の意見は無価値です」の記事でも詳しく解説しています。

【事実】ライザップの悪い口コミは気になる│でも遠吠えは無価値です
事実!ライザップの悪い口コミは気になる│でも人の意見は無価値ですよ こんな疑問を解決します。 本記事の内容 ・ライザップの悪い口コミまとめ│半分本当です ・ライザップに2回入...

 

良い口コミを見るべき。「自分もできる!」というモチベーションを高めてくれます。

未来の自分の姿を想像すると、ワクワクが止まりませんね。

良い口コミ

減量も成功しています。しかし、何よりも運動をする楽しさや筋トレのやり方、それに伴う達成感。また、糖質制限のやり方やそれに伴う知識の習得、食生活の見直し、健康であることの大切さ等を体感し実感出来たのが大きかったです。なので、期待以上でした。
体重が半年で23キロ以上落とし、色々な洋服を楽しめるようになり、疲れにくい身体になって、感動してます!
アドバイスがまずわかりやすい。悩みを聞いて解決策を提示してくれるし、先生と話すと不安が解消される。運動は嫌いだったけど、ライザップは先生のおかげで続けられる。
少しでも食事のバランスが崩れると、すぐに修正の提案をしてくださいます。そして1つ質問をすると10ぐらい答えが返ってくるし、ゆくゆくは自立・自律ができるように、とアドバイスをしてくださるので、勉強になります!
絶対にネガティブな事を言わない所が素晴らしいと思います。フォームが良いと、承認して褒めてくれるので前向きに慣れます。自分がネガティブな時も、一緒にセッションしているとすっかり忘れて集中できます。コミュニケーションスキルが非常に高いと思います
ダイエットできればいいなと思ってRIZAPに入りましたが、内面からポジティブになれて自信がもてるようになりました。とても毎日楽しくなりました。ほんとに人って短期間でも変わるんだなと実感しています。

こういったポジティブな口コミは「自分もやれる!」という気持ちにさせてくれます。

ライザップでダイエットに成功すると失敗する人の違い

次に、ライザップでダイエットに成功する人と失敗する人の違いをまとめました。

たぶんですが、ダイエットできない99%の人は、この部分を理解していません。

逆に言えば、ココを理解すると、ダイエットの成功確率がグッと高まります。

ライザップで成功する人の特徴

・ポジティブな人

・素直な人

・正直な人

・メリハリがつけられる人

・食事のレパートリーが多い人

ライザップで挫折する人の特徴

・トレーナーと合わない人

・ライザップ期間中に結果を出そうとする人

・うそをつく人、正直でない人

・人任せで思考停止の人

・卒業後のことを考えていない人

上記のとおりです。順番にみて、アナタがどちらのタイプなのかを判断したら解決です。

ライザップでリバウンドする人の特徴

前提としてライザップのリバウンド率は7%以下でして、データも公表されています。

ライザップ公式発表データはこちら

リバウンド=失敗と考えがちですが、リバウンドは失敗ではありませんよ。

失敗=ライザップで学んだ運動習慣をやめてしまうことです

リバウンドしてしまう人の特徴を一言で言うと「自分で考えない人」ですね。

ライザップに失敗してしまう人の特徴と重なりますが、大事なことなので書いておきます。

ライザップでリバウンドしてしまう人の特徴

・思考停止で答えを人に求める人

・インプットばかりで行動しない人

・痩せることがゴールになっている人

思考停止で答えを人に求める人

ライザップは痩せる場所ではなく、一生使えるダイエットの方法を学ぶ学校です。

「ライザップに通いさえすれば痩せられる」という勘違いをしていると、ライザップ期間中に痩せられたとしてもリバウンドします。

なぜなら、ダイエットの方法を自分で学んでいないからです。

よくある例えですが「魚をもらって、魚の取り方を覚えない人」ですね。

一回は魚を手にする事ができますが、採り方が分からないので再現性がありません。

学ぶ姿勢がない人はライザップを辞めてしまうと自分でダイエットできないので、結局リバウンドしてしまいます。

・男性の場合=食事の知識

・女性の場合=筋トレの知識

上記が苦手な人が多いので、ライザップ期間中にしっかり学びましょう

インプットばかりで行動しない人

ダイエットの基本は「適度な運動×食事制限」です。

なので、インプットばかりで、行動できない人もまたリバウンドします。

こういった人は知識は豊富でも、行動経験が少ないので「一人になると何をしたらいいのかわかりません」な状態に陥りやすいです。

痩せることがゴールになっている人

ゴール設定が「痩せること」になっている人もダメですね。

ライザップで痩せることで目標が達成されてしまうので、卒業後にリバウンドしてしまいます。

CMの芸能人がリバウンドしてしまうのもこの理由です。

正解は以下のようなゴール!

ゴールは痩せた後に「なりたい自分」に設定するべきです。

例えば以下の通り。

・痩せて⇒かっこいいパパになる

・痩せて⇒キレイなお嫁さんになる

・痩せて⇒健康になりたい

・痩せて⇒恋人を作りたい

・痩せて⇒自分に自身を持ちたい

体験談から断言します。

痩せたから異性に声をかけられたり、ダメな自分が変わるわけではありませんよ。

実際の順番は逆でして、以下の通り。

自分に自信が持てる⇒性格が明るくなってくる⇒仲良くなれる

ポジティブになる⇒自分から声をかけられるようになる⇒もてる

痩せる事が目的になっている人は、ほぼここを理解していません。

上記の通りなので、最初の「無料カウンセリング」での目標設定が最重要です。

ライザップ中に忘れてしまわないように、スマホの待ち受けなど、常に目に入る場所に置いておくとリバウンドは防げます。

大切なこと:最初から完璧は不要です

すこし注意点を書いておくと、まず「完璧主義」は捨てましょう。

・完全に満足できる「食事バランス」にする。

・完全に満足できる「トレーニング」にする。

・完全に満足できる「ダイエット環境」にする。

例えば上記は無理な目標なのでNGですね。

食事バランスは一回失敗しても、翌日に取り返せば問題なしですし、トレーニングも体調に合わせてやっていけばOKです。

ダイエットは楽しくやるのが一番です!

義務感を持ってしまうと、目的が変わってしまうので危険です。

○○しなきゃ!という思考は、「痩せた後に○○できるようになりたい!」という本来の目的を忘れさせてしまいます。

希望のないダイエットはツラくなってしまい、最後には継続できなくなってしまいますよね?

あと、これもよく聞かれますが「ダイエットにおすすめのサプリ」なんてありません。

ということで、確実にダイエットするためには①マインドと②継続が必要な事が分かると思います。

ライザップダイエットの体験談:マインドが大事です。

ライザップに限らず、ダイエット成功にはマインドが大切です。
過去の僕は、この「マインド」を持っていなかったので、途中で挫折しました。

目的のないダイエット生活は「想像よりもハード」です

ちょっとボクの昔話になります。ボクのダイエット歴は下記の感じでした。

・30歳を機に漠然と痩せたいと思い市営ジムに通う

・根拠も無く野菜中心の食生活にする

・ジムに行ってる自分が好きなだけ

・サイクリングマシンで満足して帰る

・結果が出ずたったの2週間で元の生活に戻る

なんとなくダイエットを始めて、サクッと挫折しました。

どう頑張っても「20キロダイエットとかは無理だな…」と感じたからです。

足りないのは、完全にマインドだった

ダイエットの成功には「知識と経験」が重要です。

過去の僕は「いきなり食事制限を始める→すぐに結果が出るはず」と考えていました。しかし今となって思うと、、、甘すぎですね。

事実としては、どんなに早くとも半年。通常なら1年くらい継続しないと無理です。

ここまで読んで「うわぁ…マジか」と思うかもですが、これが事実です。

なので、包み隠さずに書いています。

なぜ本音で書くかというと、過去の自分に届けたいからです。

当時の僕がこれを読んでいたら「まだ自分は知識や経験が不足しているな」と気付き、さらに頑張れた思います。

しかし当時は「簡単に痩せられる」と勘違いしていたので「自分は意志が弱くて痩せられない、無理だ~」と考えてしまいました。

太らない秘密は以下の3つが全てです。

・摂取カロリー<消費カロリーにする

・基礎代謝=筋肉量を増やす

・筋肉量を維持

大半の人は「ダイエットを頑張ったのに、、、全然痩せない…」と絶望します。しかしその原因は「上記の3つのどれか」が問題です。

つまり、しっかり原因を分析して、しっかり改善し、そして続けていけば、ほぼ確実に「○○キロ痩せる」という数字はクリアできると思います。

僕は、圧倒的に遠回りしました。

過去の僕は「完全に遠回り」したのですが、その理由は「適切な指導がなかったから」だと思っています。

というのも、世の中には、色々な「○○するだけダイエット本」とか「飲むだけで痩せる○○サプリ」「着るだけで痩せられる○○」とかがあります。

しかし、その大半は「情報に過不足があるから」ですね。

ある本では「食事」を中心に解説しており、またある本は「サプリ」が中心であり、またある本は「着圧や補正グッズ」が中心だったりします。

というわけで、本記事では「ライザップで最初から正しいダイエットを学びつつ、人生の資産にしたほうがいいですよ。」ということを解説しています。

筋トレyoutuberに出会って、考え方が変わった

それから10年後、youtube界に筋トレyoutuberが現れ始めました。

・nature-fitnessさん

・kanekin-fitnessさん

・sho-fitnessさん

・サイヤマングレートさん

・コアラ小嵐さん

などの方々ですね。

今まで知らなかった、除脂肪の概念や、PFCバランスの知識、サプリメントやプロテインの買い方、正しい筋トレの方法などを学ぶうちに、ボクの景色が変わります。

何が変わったかというと、パーソナルトレーニングに対するハードルがグッと下がりました。

・継続できる

・楽しくなる

・自信が身につく

上記のとおり。

特に重要なのは「楽しくなる」かなと思っています。

ここは断言します。ライザップを含めたパーソナルジムは独学よりも「効率的」に痩せられます。

考えてみたら分かりますが、独学でジムに通って、独学でダイエットの食事をしても結果は出ないです。

そして結果が出ないから挫折します。その意味で独学はコスパも悪いですよね。

一方でパーソナルジムは少しまとまったお金は必要ですが、以下のメリットが大きい過ぎますね。

・ダイエットのプロが専属でついてくれる

・2ヶ月間ジムに通い続ける

・食事は毎日徹底サポート

つまり、圧倒的に効率が良いです。

ライザップの店舗とトレーナーの選び方│継続が最優先

マインドが整ったら、あとは継続ですね。

ライザップを継続するための最重要ポイントは以下の2つです。

①通いやすさ

②トレーナーとの相性

この部分は初回の無料相談で決まります。

なので、以下のポイントをおさえて、自分の意見を伝えましょう。

①通いやすさのポイントは2つ

再重要ポイントは「距離」と「楽しさ」です。

距離は「自宅」「職場」「最寄り駅」から近いほうが通いやすいです。

ライザップはこの点でもほかのジムに比べて優れており、金額が高めなのは、ここにお金をかけているからですね。

・駅近くという立地のよさ

・店舗の高級感

・アメニティの充実

・ホテル並みの接客対応

・アハの文化(ゲストを楽しませる)

ライザップは人気なので、仕事後などの通いたい時間にジムスペースやトレーナーとの時間があわない事があります。

その場合でも、あなたの都合に合わせて通いやすい店舗を選んでくれますよ。

②トレーナーとの相性

トレーナーとの相性が悪い⇒気軽に聞きたいことも聞けない、、

といったコトになるので、成果が出にくくなります。

トレーナーは無料カウンセリングの後、初回のセッションのときに紹介されます。

トレーナーとの相性は特に重要なので、無料カウンセリングでしっかり希望を伝えましょう。

・事前に指名することはできません

・女性は女性を指名することはできますが、男性は女性を指名できません。

※トレーナーと合わなければ、チェンジすることができますので安心してください。

 

ライザップの指導は筋トレが中心なので、男性の筋トレサポートができない女性を指名できないのは当たり前ですね。

トレーナータイプは3種類から選ぶ

ライザップには常時15人程度のトレーナーが在籍しています。

トレーナーの指導パターンは3種類に分ける事ができますので、無料相談では自分に合ったトレーナータイプを伝えてみてくださいね。

①スパルタ│文字通り限界まで追い込んでくる体育会系

②コンシェルジュ│物腰柔らかに導いてくれるホテルマンタイプ

③モチベーター│声がけなどをしながら盛り上げてくる熱血教師

・部活のノリで毎回やりきった感が得たければ、スパルタタイプが最適です。

・運動初心者で客観的なプロの目でやさしく指導して欲しいならコンシェルジュタイプ。

・自分から積極的になれない性格なら、やる気を煽ってくれるモチベータータイプですね。

このあたりは自分の性格に合わせて選ぶ感じでOKです。

よくある質問│ライザップ卒業後のロードマップ

最後によくある質問に答えつつ、ライザップ卒業後にどうするべきか?ロードマップを提案します。

この章で最後なので、もう少しだけお付き合いくださいませ。

よくある質問5選

質問①リバウンドはしませんか?

質問②サプリメントは必要ですか?

質問③食事を簡単に管理する方法はないの?

質問④スポーツジム通いでは何を準備すればいいの?

質問⑤おすすめのオンラインジムはありますか?

質問①:リバウンドはしませんか?

まず、ライザップでよくある質問にリバウンドがあります。

基本的にライザップで学んだ知識を実行していればリバウンドしないのですが、人間の意志は弱いので、維持するには「習慣化」まで持っていく必要があります。

習慣化のコツは5つあり、以下の通り。

習慣化のコツ5選

①目的を明確に決める【マインドセット】

②目的にあったジムを選ぶ【そして、行きましょう】

③無理のない範囲で続ける【ハードルを下げる】

④逃げられない状態を作る

⑤【裏技です】楽しみを見つけましょう

上記は「ジム通いが続く人の特徴5選【怠けものでも8年継続できた習慣化法】」にまとめてあります。

ジム通いが続く人の特徴5選【怠けものでも8年継続できた習慣化法】「今日はジム行こうかな?」こう考えている時点であなたの脳みそは「いかない理由」を無意識に探し始めます。 そんなことを繰り返している...

 

ジム通い 続ける」や「ジム通い 続かない」などの検索ワードで上位1~2位をキープしている記事なので、それなりに世間のお役に立てているのかと。

書籍で体系的に学ぶのであれば、コチラがオススメです。

「たしかに!」と共感できる具定例が科学的に説明されていて面白い本でした。

 

質問②サプリメントは必要ですか?

サプリメントの知識もモチベーションになるので、最初は飲んでももいいと思います。

お金に余裕があれば、高額ですがライザップの自社サプリでもOKです。

とはいえ、サプリメントは基本的に不要でして、このあたりは「即ポチ級│ジム通い・筋トレ初心者におすすめの本8冊を厳選したよ!」で紹介した書籍を読むことで解決できます。

参考にどうぞ。

悩みすぎても時間が無駄なので、悩むぐらいならサプリは不要です。

筋トレ初心者にオススメな本7冊【健康・ダイエット・サプリも完全網羅】
即ポチ級│ジム通い・筋トレ初心者におすすめの本8冊を厳選したよ!筋トレ・ダイエット初心者向けにオススメのノウハウ本を知りたくありませんか?本記事では、そんなあなたのために筋トレ歴10年のボクが今でも使っている8冊を厳選して紹介します。ちなみに流行の○○ダイエット法みたいな本は、完全に無駄なので買うと失敗しますよ。...

質問③食事を簡単に管理する方法はないの?

ライザップ卒業後は自分で食事管理をしていくことになるのですが、とりあえずなんでも食べてOKです。

ボクはわりと適当です。

2点だけ気をつけていて、普段はタンパク質中心の食事を心がけつつ、太ってきたらまた食事管理をする感じ。

①タンパク質を多く摂るようにする

②お菓子をひとつだけOKにする

お菓子や甘いものは長期間辞めることは難しいですよね?

だって甘いものが好きだから太っちゃったわけですから。

なので、習慣的にいろいろ食べるのは控えて、好きなものをひとつだけ許してあげる。

すると意外に満足できます。

ちなみに、カロリー計算は最初はキッチリやる事ができますけど、そのうちメンドクサクなります。

ココは課金すべき場所なので、宅配弁当の「ナッシュ」のお世話になっている感じですね。

記事にまとめましたので参考にしてみてください。

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質問④スポーツジム通いでは何を準備すればいいの?

ライザップは手ぶらで通う事ができますけど、スポーツジムは自分でウエアやシューズを揃えないといけません。

最初は何でもOKですが、長く続けるならテンションの上がる道具を揃えたほうがいいです。

8年間ジム通いをしているボクのオススメを記事にまとめましたので、参考にどうぞ!

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質問⑤おすすめのオンラインジムはありますか?

大事なことなので繰り返しますが、ライザップ卒業後にリバウンド=失敗ではありません。

失敗=卒業後に運動習慣をやめてしまう。です。

なので、ライザップ卒業後には、なんらかのジムに通うことをオススメします。

ジムの選び方は下記の通り。

まだ自信がない方:パーソナルジムを継続

アクティブライフを楽しみたい方:フィットネスジム

運動でストレス発散をしたい方:エンタメ系のジム

リラックスしたい方:ヨガスタジオ

格闘技好きな方:ボクシングジム・キックジム

注意点として「エステだけ」とかはNGです。運動しないで美容だけしても意味無いですからね。

とはいえ「人が多い場所は好きじゃないよ!」という理由でパーソナルジムを選んでいた方も多いはず。

そんな方はオンラインという選択肢もあります。

最近は自宅での運動もやりやすい環境ですし、低価格なのでアリな選択です。

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ということで、本記事は以上です。

「ライザップなら短期間で確実に痩せられる!」は事実です。

ここから先は、是非ご自身で体験してみてください。

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