ライザップ体験談

ライザップサポートミールの感想と始め方【7食分の写真でレビュー】

ライザップサポートミールに興味がある人:「ダイエット中の食事って、どのようにとればいいのだろう…食事制限ってきつそうだし、いきなり食生活が変わるのだろうか?続けられるかどうかも不安だなぁ。」

「ライザップのサポートミールならそんなボクにピッタリなのかな?感想とかクチコミが知りたいです。」

こんな疑問を解決します。

この記事でわかること

・ ライザップサポートミールの特徴

・ ライザップサポートミールのメリット・デメリット

・ ライザップサポートミールのメニュー紹介【感想】

・ ライザップサポートミールの口コミ

・ ライザップサポートミールの料金【割引あり】

・ ライザップサポートミールの始め方と注意点

今日からダイエットと思っていても、メニューや食材からそろえると時間がかかるし、めんどくさいですよね。

本記事では100食以上継続したボクが、他の宅配弁当との比較もしつつ、感想をお伝えします。ダメな点も正直にお話しますので参考になるかと。

・ダイエット中の食事って、どのようにとればいいのだろう…

・食事制限ってきついのではないか…

・いきなり食生活が変わるのかな…続けられるかどうか不安…

・ダイエット中だけど献立を考えるのが面倒だな…

・毎日忙しくて自炊できないよ…

・簡単に低糖質でカロリーを抑えた食事がとれないかな…

上記に当てはまる方は、今日から簡単に始められて長く継続できるライザップサポートミールをぜひどうぞ。

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ライザップサポートミールの感想│痩せられます

ライザップサポートミールの感想と始め方│おいしく食べて痩せられる
最初に気になるポイントを書いておきます。

ライザップサポートミールはおいしく食べて、痩せられます。

1か月間、夕食をライザップサポートミールに置き替えした結果は以下のとおり。

・体重75キロ→70キロ

・筋肉量=維持

・ベルトの穴が1つ減りました!

ボクはジムに通っているのですが、ジムの頻度と回数はいつも通りでこの結果です。

食事を変えるだけなので、短期ダイエットなら超簡単です。

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ライザップサポートミールの特徴

ライザップサポートミールの特徴は以下のとおり。

・16万人の結果にコミットしたライザップならではの食事メソッドを凝縮

・継続することを重視、飽きずに続けられる日替わりメニュー

・考え抜かれた栄養バランス

・ダイエット宅食弁当として35万食突破(2021年4月時点)

・糖質制限だけではなく、体に吸収させるための栄養素もしっかりサポート

ライザップサポートミールはワンプレートで、一食あたり糖質は10g前後、たんぱく質は18g以上となっています。

低糖質が売りの「nosh-ナッシュ」でも、糖質は17g。

ライザップサポートミールの「糖質10g前後」は驚異的ですね。°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

さらにボクがいいなと思う点は、キノコなどのサイドメニューと、野菜や海藻類、豆類がしっかり採れるところ。

他の宅配弁当って、メインは激ウマでも、サイドメニューは「我慢して食べる」ことが多かったので、ここは実食してみて、かなりビビりました。

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ライザップサポートミールのメリット・デメリット

ライザップサポートミールのメリットは以下の3つです。

ライザップサポートミールのメリット

① 献立を考えなくていい→栄養士が監修

② バランスの取れた食事→栄養表とカロリーも記載

③ しっかり食べて痩せられる→低糖質なので我慢しなくていい

食事の準備って思ったより時間がかかりますよね。なにより面倒です。

以前のボクは自炊に消耗していました。

・ダイエット食を自炊するも食費が5万円を超える

・買出しと調理で2時間使い睡眠時間が削られて眠い

・食器洗いと排水溝のヌメヌメの掃除がイヤ過ぎる

・生ゴミから小バエが発生しイラつく

・調味量が使いきれず賞味期限切れ

・同じ食事ばかりで飽きて挫折

ライザップのサポートミールでダイエットを始めてからは、上記の無駄な悩みがなくなりました。

時間で考えたら安かった

自炊の道具や調味料の初期投資、買出しや食器洗いの時間を考えると自炊は高いです。

ダイエットやボディメイク時のタンパク質中心の食事は食材も高いですからね。

その点、ライザップサポートミールは栄養管理された食事が10分もかからず準備できます。

面倒くさがりで時間がないボクにとっては、むしろコスパが最高です。

飽きる=痩せません

鶏むね肉とブロッコリーだけの食事はカロリー的にはダイエットに最適かもしれませんが、飽きます。

飽きる→継続できない

なので、結局のところダイエットできません。

その点、ライザップのサポートミールは継続できるから結果が出ます。

NimU
NimU
我慢した食事はどこかで爆発して、爆喰いしちゃいます。いわゆる「やらかした」ってやつですね…

準備と後片付けも楽なので、鶏むねより「どちらがダイエットに向いているか」は明らかですよね。

とはいえ、そんなライザップサポートミールにもデメリットがあり、以下のとおり。

ライザップサポートミールのデメリット

・低糖質だけどご飯が付かない

・メニューを細かく選べない

・脂質は多い

このあたりをデメリットと考えるかどうかは人によりますね。

たしかにメニューを1食ずつ選べる「NOSH-ナッシュ」に比べると不自由ですが、ライザップサポートミールも5種類のセットメニューから選ぶことができます。

NimU
NimU
7食セットなら7種類違うメニューが送られてくるので飽きることはないです。

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なお、他の宅配弁当との比較は以下の記事でも詳しく解説しています。

ボディメイク系宅配弁当サービス5社を比較した│おすすめは全部です

ボディメイク系 宅配弁当サービス 5社を比較
ボディメイク系宅配弁当サービス5社を比較した│おすすめは全部です「ダイエット・ボディメイク系の宅配弁当サービスって、どれがベストなの?」 こんな疑問を解決します。 約1年間かけて5社のサー...

ライザップサポートミールのメニュー紹介(レビュー)

ライザップサポートミールのメニューは1週間セット(7食)と2週間セット(14食)の2種類があります。

ここではボクが実際に選ぶ時の基準を紹介しています。

メニューの詳細は表中にリンクを貼っておきますので、公式ページでどうぞ。

1週間セット(7食)の内容

A~Dまでの4種類と「お肉セット」「お魚セット」の合計6種類。

種類セットの特徴
1週間セットAお肉とお魚をバランスよく食べたい人向け。チーズインハンバーグが激うまでした。
1週間セットBちょっと手の込んだ料理を食べたいときに。から揚げや生姜焼きなど、定食系のメニューが好きならBセットです。
1週間セットC和洋中をまんべんなく楽しみたい人向け。エビのチリソース炒めは普通の弁当にはないので新鮮でした。
1週間セットDごはんも欲しいよ!という人向け。ご飯に見立てた「カリフラワーライス」を使ったカレーは糖質制限中のオアシスかも。
お肉セットA~Dせっとの「お肉」メニューを集めた新商品。お魚が苦手など、とにかくお肉が食べたい人にオススメ。
お魚セットA~Dセットの「お魚」メニューを集めた新商品。魚料理は自分でつくると面倒だけど、手軽に食べたいよっ!て方にオススメ。

 

2週間セット(14食)の内容

2週間セットでは「AとB」「BとC」のように2種類を組み合わせることができます。

種類特徴
2週間セットAB基本のAB2つを合わせたセット。アソートで定番メニュー全部を楽しみたい方にオススメ。
2週間セットACお肉とお魚にくわえて中華料理も楽しみたい方にオススメのセット。白身魚やエスニック系の料理が好きな方に最適。
2週間セットADお肉とお魚にくわえて、カレーなどのごはんメニューも食べたい方向け。カリフラワーライスを食べてみたい方はぜひ。
2週間セットBC手のこんだ定食系の料理+中華のセット。素材そのものだけでなく料理に味付けも楽しみたい方はこれ。
2週間セットBD鶏肉や白身魚の料理ばかりで飽きちゃったな…洋食屋さんのグラタンとかシチュー系の料理が食べたいなって時にオススメ。
2週間セットCD和洋中の基本料理に加えて、カレーも食べたいって時に選ぶセット。とにかくカレーが食べたいときはDセットを入れます。

ライザップサポートミールお肉セットのレビュー

ここでは、ボクが最近注文した新メニューの「お肉セット新」の7食を紹介します。

お肉セットは名前のとおり、とにかく肉が喰いたい!って人向け。

お肉セットの糖質とカロリー
名前カロリー糖質
チーズ入りハンバーグ256kcal18.0g
チキンのトマトソースがけ220kcal18.2g
卵焼きのそぼろあんかけ270kcal18.2g
デミグラスハンバーグソース245kcal18.2g
豚の生姜焼き286kcal18.1g
肉団子の黒酢あんかけ298kcal19.3g
タンドリーチキン風307kcal20.4g

 

順番にレビューします。

チーズ入りハンバーグ

ハンバーグの中から、とろとろのカマンベールチーズがトローリ。

激うまです。ライザップサポートミールの中でも一番人気の料理なので間違いないですね。

ブロッコリーに鶏むね肉、ヒジキ、大豆と完ぺきなボディメイク食。

ライザップチーズハンバーグ

nosh-ナッシュの人気メニューのチリハンバーグステーキと、どちらがウマいかと言えば…

やっぱnosh-ナッシュなんだけど、サイドメニューのバランスはライザップの勝ちです。

nosh-ナッシュのチリハンバーグステーキとの比較はコチラ。

ナッシュの方が肉厚だし、本格的な肉ハンバーグって感じ。

とはいえ、どちらも普通においしいです。

チキンのトマトソースがけ

トマトソースにブロック状に切った鶏むね肉が入っています。

鶏むねのパサパサをトマトソースが和らげてくれて食べやすくてうまし。

ライザップサポートミールは「野菜」「豆類」「海藻類」が豊富な点もポイントです。

タンパク質を吸収するビタミンのバランスと、食物繊維のバランスも考えられているので、タンパク質中心の食事でも便秘になりにくいんですよね。

この辺はさすがライザップって感じです。

残念ポイントとして、ライザップサポートミール全般に卵系はパサパサになるので、ここは注意点ですね。

指定時間より少し短めにチンした方がいいかもです。

デミグラスハンバーグソース

デミグラスハンバーグが美味しくないなんてこと、あります?

これは絶対、美味しいやつです。

味がいいのは当然として、悪い点を少し書きます。

・量が少ない

・卵は相変わらずパサパサになる

上記以外は満点ですね。

これまた、ご飯が食べたくなるのがツライところだったりします。

 

豚の生姜焼き

ココは微妙でした。

味はいいんだけど、生姜焼きのお肉が少ないので物足りなかったです。

ライザップサポートミールの生姜焼き

左の写真の「nosh-ナッシュ」の生姜焼きはお肉が丸ごと入っています。

ナッシュの生姜焼き

ここは少し残念ですが、とはいえ、色彩はライザップの圧勝。

料理の色彩=栄養素ともいわれていますので、栄養バランスの良さではライザップかなと。

肉団子の黒酢あんかけ

コチラもメインの肉団子は当然おいしいのですが、色彩に緑が多い!

ライザップの冷凍弁当は、他の宅配弁当と違って「野菜の量」が豊富です。

それだけ、野菜の量にもこだわりがあるってことですね。

タンドリーチキン風

カレー風味の鶏モモ肉メインに色彩豊かな野菜たちです。

ニンジン、豆類も豊富なので、以下にも体に良さそう!って感じ。

罪悪感ゼロで食べられます。

味も当然おいしくて、カレー味でご飯が食べられないのがつらい感じです。

それぐらい食欲をそそるウマさでした。

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ライザップサポートミールのクチコミ

ライザップサポートミール口コミ

良い口コミをまとめると以下のとおり。

結論は、味が良くて栄養バランスもいいので満足度が高いです。

その1:今後も続けたい96%

2021年1月-2月の期間でモニター参加いただいた72名の回答情報のうち、「今後も続けたいかどうか」への問いに「続けたい」と回答した人の割合が96%を超えています

その2:栄養バランスへの満足度100%

2021年1月-2月の期間でモニター参加いただいた72名の回答情報のうち、「栄養バランスについて、どのように感じたか」への問いに「とてもバランスが良かった」「バランスが良かった」と回答した人が100%

利用者の声
30代女性:こういう低糖質の宅配お弁当はいくつか試したことがあるのですが、ライザップの は その中で 一番美味しい と思いました。塩分もけっこう控えめ(1食あたり0.7g~ 2.5g ぐらい)なんですが、炒めもの、和え物などのサイドメニューもしっかりした味付けで手を抜いてない感じ。ダイエットやトレーニングに励んでいらっしゃる方や、バランスの良いヘルシーな食事を心がけている方 はぜひ試してみてください!
40代女性:低糖質高タンパクでダイエット中の私にも嬉しいメニュー。一人暮らしだったらこれ続けてるかも。1食870円ほどなので、普通のお弁当くらいの価格。本当に便利でおいしい!
40代女性:豆類が多い印象でしたが、どれもしっかりした味で、味のバランスも良く、とっても美味しく食べられる和洋中の献立になってます。肌ツヤ、お
通じも良くなり、体脂肪率が減少したのも驚きです!
50代女性:和洋中とメニューも豊富で、毎日食べても飽きずに 美味しくいただけます。何よりもテレワーク 中の ランチとして、レンチン だけで手軽に食べれるって嬉しいですね。何だかちょっと味気なく思えて、お皿に移しかえてみましたが、本来移しかえる必要もなく、そのままレンチンしてそのまま食べれば 洗い物もなく助かります。
50代女性:お肉や魚、豆や豆腐とバランスの整った栄養満点のメニューばかり。サポートミールは味がしっかりしてるから美味しいし、副菜で野菜も摂れるから、お味噌汁をプラスするだけで完璧晩ご飯になりました。美味しくて栄養のしっかりした食事をすると間食をしなくなりました!

一方で悪いクチコミは以下のとおり。

悪いクチコミは、ライザップ仲間からは出てこないし、twitterから。

とはいえ、こちらも味やサービスの不満はなくて、ほぼ値段が高いってことでした。

たしかにライザップサポートミールの価格は他社と比べると高いですが、同じ内容の食事をコンビニで買ってきても1,000円ぐらいかかります。

自炊しても一人暮らしだとあまり変わらないので、ここは個人差がある部分ですね。

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ライザップサポートミールの始め方

ライザップのサポートミールはライザップコレクション(通販サイト)から購入できます。

始め方は以下のとおり。

手順① ライザップ公式通販サイトにアクセス

手順② 6種類から好きなメニューを選択

手順③ 1週間コース(7食)と2週間コース(14食)のどちらかを選択

手順④ 定期購入か単品購入の2種類から選択

手順⑤ お届け先の情報を入力

手順⑥ お届け希望日と時間帯を指定

手順⑦ お支払方法を決定

まずは公式通販(ライザップコレクション)にアクセスして、メニューを選んでいきます。

ライザップコレクションはコチラ

ライザップサポートミールの料金表【割引あり】

ここは納品書を見る方が早いかもですね。

サポートミールン納品書

結論は、7食セットの単品購入で6,980円(送料込み)でした。

1食あたり980円といったところです。

NimU
NimU
もちろん入会金や年会費は無料。解約料金も発生しませんよ。

 

次に、そのほかのプランの料金表もまとめましたので参考にどうぞ。

プランは4種類です。

7食プランは別途送料600~800円がかかりますが、14食プランは送料無料です。

プラン料金(通常)料金(定期)1食当たり定期購入時
7食セット¥6,180¥5,871\883\838
14食セット¥12,200¥11,590\871\828

定期購入を申し込むと5%値引きされますが、割引を受けるには最低3回の継続が必要です。

とはいえ、途中でやめても差額分を請求されるだけです。

なので、損をすることはありません。

毎回注文するのも面倒ですし、最初から定期購入にしておいた方がお得ですね。

ライザップコレクションはコチラ

値引き特典は少な目です

ライバルのnosh-ナッシュは最大16.55%の値引きなので少し寂しい感じです。

【比較】nosh-ナッシュの割引率と適用条件(※2021年9月1日時点)
noshランク適用割引率適用条件
ランク10%(※初回300円割引)初回購入時
ランク21%割引累計購入数10食
ランク32%割引累計購入数20食
ランク4~173~16%割引累計購入数30食から10食ごと
ランク1816.55%最大割引累計購入数170食

 

なお「nosh-ナッシュ」の詳しいレビューは「NOSH-ナッシュ宅配弁当の感想(レビュー)と始め方│ずぼら向き」の記事にまとめています。

NOSH-ナッシュ 宅配弁当の感想
NOSH-ナッシュ宅配弁当の感想(レビュー)と始め方│ずぼら向き宅配弁当ならnosh(ナッシュ)が有名です。どんなメリットやデメリットがあるのでしょうか?100食試したボクがレビューします。イマイチだったメニューも包み隠さず公表しますので、これからズボラに食事管理を始めてみたい方はぜひ参考にどうぞ!...

 

では、次にほかの宅配弁当との比較をしてみます。

他社との比較

送料込みでの他社比較をまとめると、こんな感じ。

※1食の目安は人気メニュー(送料込み)で計算しています。

RIZAPサポートミールNOSH – ナッシュマッスルデリ
基本セット7,14食セット6,8,10食セット5,10食セット
1食の目安\980\870\1,200
お試し購入×
定期購入割引最大5%最大16.55%\400
特徴低糖質低糖質高タンパク質
筋肉食堂DELIワタミの宅食
基本セット5,10食セット7,14食セット
1食の目安\1,020\580
お試し購入×
定期購入割引最大10%最大10%
特徴高タンパク質バランス

値段はやはり「nosh-ナッシュ」には、負けますね。

nosh-ナッシュは170食以上継続すると最大16.55%の値引きが受けられ、1食500円ほどで購入できます。

「最安値のnosh-ナッシュも始めてみたいよっ!」て方は、以下の公式サイトからどうぞ。

NOSH – ナッシュの公式サイトはコチラ

 

なお、他社との比較は「ボディメイク系宅配弁当サービス5社を比較した│おすすめは全部です」でさらに詳しく説明しています。

ボディメイク系 宅配弁当サービス 5社を比較
ボディメイク系宅配弁当サービス5社を比較した│おすすめは全部です「ダイエット・ボディメイク系の宅配弁当サービスって、どれがベストなの?」 こんな疑問を解決します。 約1年間かけて5社のサー...

ライザップサポートミールの送料【無料あり】

ライザップサポートミールは佐川急便のクール便で届きます。

サポートミール箱

サイズは36×20×20の80サイズの段ボールです。

クール便の送料が別途必要です。

定期購入で200円割引。1万円以上の購入で送料無料になります。

販売種類クール便送料(税込み)
単発購入(1万円未満)全国一律 800円
定期購入(1万円未満)全国一律 600円
1万円以上購入送料無料

 

2週間分(14食)を注文すれば、1万円を超えて送料無料になるので、2週間分の定期購入が最もお得です。

ライザップサポートミールの公式通販サイト

NimU
NimU
nosh-ナッシュなどではお住まいの地域によって送料が変動するので、一律送料はうれしいサービスですね。
【比較】ナッシュの送料(※2021年9月1日時点)
お住まいの地域送料
北海道¥2,145
青森県 秋田県 岩手県¥1,353
宮城県・山形県・福島県¥1,243
茨城県・栃木県・群馬県・埼玉県・千葉県・神奈川県・東京都・山梨県¥1,078
新潟県・長野県¥1,100
富山県・石川県・福井県¥1,001
静岡県・愛知県・三重県・岐阜県¥1,001
大阪府・京都府・滋賀県・奈良県・和歌山県・兵庫県¥935
岡山県・広島県・山口県・鳥取県・島根県¥1,001
香川県・徳島県・愛媛県・高知県¥1,001
福岡県・佐賀県・長崎県・熊本県・大分県・宮崎県・鹿児島県¥1,100
沖縄県¥2,167

ライザップサポートミールに申し込むときの注意点

注意点は2つです。

・冷凍庫のスペースに注意

・クール便なので受け取りが必須

ライザップサポートミールは冷凍保存なので、冷凍庫のスペースに注意しましょう。

NimU
NimU
とはいえ、ナッシュに比べるとコンパクト設計ですよ。

ライザップサポートミール7食分の大きさは以下の写真の感じ。

ライザップサポートミール外観

【比較】nosh-ナッシュの10食セットと比較するとコンパクトです。

ボクの一人暮らし用の冷凍庫でこんな感じ。

ライザップサポートミール3

上段がライザップサポートミールの7食分、下段がnosh-ナッシュの冷凍弁当6食分です。

これなら14食分のセットを購入しても収まりそうですね。

ちなみに14食セットのサイズ感は以下のサイズ感になります。

サポートミールのサイズ

冷蔵庫に入らない→裏ワザあり

もし冷凍庫に入らない時でも大丈夫。

①到着してからスペースがない時⇒中身を出してジップロックで保存

②今ある冷凍庫がいっぱいのとき⇒専用の冷凍庫を別途準備

上記のとおり。

専用の冷凍庫は、コストコのまとめ買い品を保存しておくのにも重宝してます。災害の保存食を入れるように持っておいても損はないですし、一台あると便利ですよ。

32リットルタイプで十分でして、お値段は1万円前後です。

クール便なので自宅受け取りが必須

ライザップサポートミールは佐川急便のクール便で配送されます。

クール対応の宅配ボックスがあればOKですが、なかなかそうはいきませんよね。

コンビニ受け取りもできないので注意しましょう。

NimU
NimU
とはいえ、注文時に曜日と時間を指定できるので一人暮らしのボクでも問題なしでした。

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まとめ

ということでまとめです。

・ライザップサポートミールに置き換えると1か月で5キロ痩せます

・とはいえ個人差アリです

・栄養もしっかり計算されており、食事サポートに最適でした

・飽きにくいとはいえ、定期便だと同じものが届くので短期間でOKです

・個人的には、nosh-ナッシュとの2週間ローテーションもおすすめ

上記のとおり。

ライザップサポートミールは栄養バランスに優れているので、短期の置き換えダイエットに最適です。

おまけにレンチンするだけのお手軽レシピは、忙しいサラリーマンや主婦の方にピッタリかなと。

NimU
NimU
ボクは自炊ダイエットに疲れた時に気軽に使っています。

空いた時間で、あなたがやりたいことを満喫する未来を想像しつつ、ご検討ください

!(^^)!

ライザップサポートミールの公式サイトはコチラ

では今回は以上です。