ライザップに通いたい気持ちはあるけどリバウンドするのが怖いな…
CMの芸能人もほとんどがリバウンドしているみたいだし、わたしには無理かも。
ライザップで失敗しないためには、いったいどうすればいいんだろう？
こういった疑問を解決します。
本記事の内容
・ライザップでリバウンドする理由【共通点３選】
・ライザップでダイエットに成功するコツ
・ダイエット後の人生を楽しむロードマップ
ボクは過去にライザップを３回体験して、「ダイエット」「筋トレ」「機能改善」を達成してきました。
最初のきっかけはコンパで女子に「デブはしゃべる前に食べなよ！」という言葉を浴びせられて悔やしかった…
「ぜったいに痩せてモテてやる！」そんな思いでダイエットを決意。
ダイエットの実績は以下のとおり（40代の見苦しい腹でスミマセン…）
もうボクを馬鹿にする人はいません。
今も同窓会では無双できるカラダを維持しています。
ライザップ会員やライザップトレーナーの友人も多いので、お役にたてるはず。
CMの芸能人のように「ライザップでリバウンドしてしまう人」の特徴を３パターンで解説しますので、参考にしてみてくださいね。
記事を読むと、リバウンドの心配なんてムダということがわかります。
実際にボクも８年間リバウンド知らず。
理想の体型を手に入れたあなたの楽しい人生を空想しつつ、読みすすめていただけると、サクッと読めるので、お付き合いください。
では、はじめていきましょう！
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ライザップでリバウンドする人の特徴【共通点３選】
リバウンドしてしまう人の原因を一言で言うと「自分で考えない人だから」です。
具体的な特徴は以下のとおり。
① 思考停止で答えを人に求める
② インプットばかりで行動しない
③ 痩せることがゴールになっている
① 思考停止で答えを人に求める
「ライザップに通いさえすれば痩せられる」という勘違いをしていませんか？
言うまでもなく、あなたががんばらないと痩せませんよね。
思考停止で先に答えを求めるタイプの人は、結局リバウンドしてしまいます。
なぜなら、ダイエットの方法を自分で学んでいないからです。
原因：学ぶ姿勢がない
問題：自分でダイエットする方法がわからない
行動：ライザップ卒業後、元に戻る
結果：リバウンド
上記のとおり。
ライザップの指導がないとダイエットできないので、ライザップ期間中に痩せられたとしてもリバウンドしてしまいます。
「魚をもらって、魚の釣り方を覚えない人」になっちゃうとダメなのかなと。
一回は魚を手にすることができますが、釣り方が分からないので再現性がありません。
ライザップは痩せる場所ではなく、一生使えるダイエットの方法を学ぶ学校です。
こういった認識が大切。
ライザップ学校では「食事の知識」と「筋トレの知識」を教えてもらえます。
・男性の場合＝食事の知識
・女性の場合＝筋トレの知識
上記が苦手な人が多いので、ライザップ期間中にしっかり学んでいきましょう。
② インプットばかりで行動しない
ダイエットの基本は「適度な運動×食事制限」です。
つまり、あなたの行動がすべて。
なので、インプットばかりで、行動できない人もまたリバウンドします。
原因：知識ばかりで行動経験が少ない
問題：一人になると何をしたらいいのかわからない
行動：ライザップ卒業後、元に戻る
結果：リバウンド
上記のとおり。
学ぶ姿勢があっても、行動経験が少ないタイプの人は「一人になると何をしたらいいのかわかりません」な状態に陥りやすいです。
失敗は成功の基ともいいますが、失敗経験も大切ですよ。
ライザップ期間中なら失敗してもトレーナーがいるので大丈夫です。
ライザップはトレーナーと二人三脚で痩せられる場所。孤独なダイエットではない。
こういった認識が大切です。
ライザップは高校の部活みたいなものです。
・チームで励ましあう
・間違ったら軌道修正してもらう
こんな関係が築けるのもライザップのいいところ。
③ 痩せることがゴールになっている
ゴール設定が「痩せること」になっている人もリバウンドしますね。
ライザップで痩せると目標が達成されてしまうので、卒業後にリバウンドします。
原因：〇〇キロ痩せる！が目標になっている
問題：痩せた後にすることがない
行動：ライザップ卒業後に油断する
結果：リバウンド
ＣＭの芸能人がリバウンドしてしまうのもこの理由です。
CMの芸能人のリバウンド事情は以下をどうぞ。
presented by masyu-maroさんの記事をお借りしました。
≫2022ライザップに成功した芸能人は誰？その後がヤバすぎ！
とはいえ、ココを気にしても、あなたのメリットはゼロですよ。
理由がわかれば失敗しない│正しいゴールの作り方
ゴールは「痩せた後になりたい自分」に設定しましょう。
例えば以下のとおり。
・痩せて⇒ かっこいいパパになる
・痩せて⇒ キレイなお嫁さんになる
・痩せて⇒ 健康になりたい
・痩せて⇒ 恋人を作りたい
・痩せて⇒ 自信を持ちたい
「痩せる」はゴールではなく手段です。
痩せたからといってモテるわけでもないし、何かが変わることもないですね。
実際の順番は逆でして、以下のイメージです。
原因：自分に自信が持てる
行動：性格が明るくなる
結果：仲良くなる
上記の通りなので、ライザップ後のリバウンドの心配をするのって無意味です。
「痩せる」が目的になっている人は、ほぼココを理解していません。
「なりたい自分」を忘れてしまわないように、スマホの待ち受けなど、常に目に入る場所に置いておくといいかもしれませんね。
無料カウンセリングでの目標設定のコツは「安心！ライザップの無料診断で聞かれる７つの質問│契約は後日でＯＫ」の記事が参考になるかと。
ライザップでダイエットに失敗しない方法
ダイエットで失敗しないために必要なことは以下の２つですよね。
①マインド
②継続
これはみんな知ってます。
ダイエットには成功のコツがあり、以下のとおり。
・完璧主義は不要
・義務感を捨てる
・習慣化
次のチャプターでは上記を解決していきます。
ダイエットに完璧は不要です
まず「完璧主義」は捨てましょう。
例えば下記は無理な目標なのでNGですね。
・完全に満足できる「食事バランス」にする。
・完全に満足できる「トレーニング」にする。
・完全に満足できる「ダイエット環境」にする。
食事バランスは一回失敗しても、翌日に取り返せば問題なしですし、トレーニングも体調に合わせてやっていけばＯＫです。
なぜなら、ダイエットは楽しくやるのが一番だから。
義務感は危険です
義務感を持ってしまうと、目的が変わってしまうので危険です。
○○しなきゃ！という思考は「痩せた後に○○できるようになりたい！」という本来の目的を忘れさせてしまいます。
「痩せなきゃ」よりも「痩せたい」というマインドを持つと、グッとダイエット成功に近づきます。
ダイエットは自分から前向きにはじめると、うまくいきやすいです。
習慣化の5つのコツ
人間の意志は弱いので、継続を維持するには「習慣化」まで持っていく必要があります。
習慣化のコツは５つあり、以下のとおり。
①目的を明確に決める【マインドセット】
②目的にあったジムを選ぶ【そして、行きましょう】
③無理のない範囲で続ける【ハードルを下げる】
④逃げられない状態を作る
⑤【裏技です】楽しみを見つけましょう
上記は「ジム通いが続く人の特徴５選【怠けものでも８年継続できた習慣化法】」にまとめてあります。
「ジム通い 続ける」や「ジム通い 続かない」などの検索ワードで上位１~2位をキープしている記事です。
なので、それなりに世間のお役に立てているのかと。
なお「小さな習慣」と「習慣化大全」の本を読むと、習慣化の理解が深まります。
ダイエット成功後の人生を楽しむロードマップ
リバウンド＝失敗と考えがちですが、リバウンドは失敗じゃないですよ。
失敗とは＝ライザップで学んだ運動習慣をやめてしまうことです。
そんな疑問に答えます。
具体的なロードマップは以下のとおりです。
① ジム通いを継続する
② 食事を簡単に管理する
当たり前すぎですね。
でもその当たり前のことを、今後の人生ずっと継続するのは難しいものです。
ライザップ卒業後の過ごし方は「ライザップ卒業後の過ごし方│リバウンドしない行動【ロードマップ】」の記事でロードマップを提案しています。
ライザップ卒業後もしっかり人生を楽しみたい
ライザップ卒業後にまた同じ悩みを抱えるのは絶対イヤ
上記の方は参考にしてみてくださいね。
まとめ：行動した人だけが未来を選べます
最後に断言しますが、リバウンドの心配は無意味です。
40万部突破のベストセラー書籍でも心配事の95％は実際には起こらないと言われていますよ。
さらに、ライザップのリバウンド率はわずかに7％でして、データも公表されています。
本記事を読んだあなたが、100人の中の7人になることはありませんよね？
結論：心配は行動しない人の言い訳ですよ
行動しない人は感情が動かないので、いつも言い訳ばかりしていますよね。
言い訳していて未来が変わるならＯＫですが、あなたの体は食べたものでできているし、お腹のお肉はカロリーを消費しないと減りません。
想像してみてください。
・1年後も何も変わらない自分
・1年後に自信満々で明るく過ごしている自分
ダイエットはすぐに結果が出ないかもしれませんが、ライザップではたった2か月で痩せる知識と習慣が手に入ります。
ここは断言しますが、人生で一度でもライザップで学んでおくと、たとえ太ったとしても、いつでも痩せられます。
なぜなら、ダイエットの知識と習慣化のコツは一生忘れない財産になるから。
なので、ライザップ後にちょっと油断してリバウンドしてしまったとしても、とりあえず問題なしです。
常にカロリーを気にする人生なんて、つまらないですよね。
たとえば、ボクはいつでも痩せられる自信があるので、冬場は暴飲暴食ＯＫにしてます。
夏は暑いのでアイスを食べたくなるのが当たりまえですしね。
ということで、この記事は以上です。
なお、ライザップが気になる方は「短期間で本気のダイエットしたい方向け│ライザップの始め方 完全講義」の記事が参考になると思います。
リバウンドのない未来を選べると、人生は明るいですよ!^^!
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