40代になってからの体の変化にうすうす気がついていませんか？
・年齢にはまだまだ負けたくない！
・最近、体のたるみが気になってきた
・若い時より無駄なお肉が落ちなくなってきた
・あの人は同年代でも若く見えるけど何かしてるのかな？
・ダイエットしたいけど忙しいし、疲れやすくて頑張れない…
その違和感も、今ほうっておくといつのまにか「当たり前」になっていき、気がついたときには取り返しがつかなくしまうことになるかもしれませんよ。
30代までは体型を維持できていても、40代になると体系維持が難しくなります。
・仕事や家庭が忙しくなってくる
・仕事や家庭のストレスも増える
・基礎代謝が落ちて脂肪がつきやすくなる
・筋力の低下と脂肪が増加で疲れやすくなる
・食事やお酒をついつい採りすぎてしまう
そんな40代のボディメイクに最もおすすめなのが「パーソナルジム」です。
パーソナルジムであれば、短期集中でダイエットでき、トレーナーがマンツーマンで教えてくれるため、食事と筋トレの効果も最大化できます。
実際の効果はコチラ
この記事では、パーソナルジムマニアで500万円以上課金している筆者が、40代におすすめのダイエットジムを3つご紹介します。
40代だからこそ気をつけるポイントも、48歳の筆者が実際の体験談で書いていますので、パーソナルジムを検討している方は是非参考にしてみてください。
40代で運動が苦手なボクでも痩せられたパーソナルジムおすすめ３社
40代で使ってよかったパーソナルジムは3社です。
40代はこれからの人生を「おじさん」「おばさん」で過ごすのか、「素敵なおじさま」「いつ会ってもキレイ」で過ごすのか？を決める大事な年齢です。
40代以降を「年齢のわりに素敵」に過ごしたければ、高額でも確実に結果が出るパーソナルジムを選ぶべきですよね。
40代のパーソナルジム選びで大事な点は1点のみ
それは、通いやすいかどうか？
40代はとにかく忙しくて、ストレスも多く、時間も限られています。
「通いやすいかどうか？」は超重要です。
通いやすいかどうかは、つまり「継続できるかどうか」ということでもあります。
高価なパーソナルジムなら、短期間で結果が出るのは当たり前です。
専門知識を持ったプロが、アナタに最適なプログラムを組んでくれますし、科学的に実証されたノウハウを持っています。
なので、継続さえできれば成果は必ず出るものとして考える事ができますよね。
もちろん「カラダを変えたい！」というあなたの意志の部分も問題ないはず。
注意：クチコミは当てにならない
40代のパーソナルジム選びに、他人のクチコミは参考になりません。
・結果が出るか出ないかって、結局その人しだいです
・通うジムによって設備も違えば、きれいさも違いますよね
・ツイートやインスタのコメントはステマであることが多いです
・ダイエットジムの評価は単にトレーナーとの相性による部分も大きい
一方で継続のしやすさは「あなたが何を重視するか」によって明確化できます。
本記事ではジムごとの特徴を紹介していきますので、きっと、あなたにピッタリのジムが見つかるはずです。
なお「それでも口コミが気になるよっ！」て方は「パーソナルジムの悪い口コミは事実です│でも文句言うだけですか」の記事にまとめてますので参考にどうぞ。
ライザップ│短期間で確実に結果が欲しい40代におすすめ
| おすすめする人 | 短期間で確実に結果が欲しい40代 |
| 入会金 (税込み） | 55,000円 |
| コース料金 (税込み） | 327,800円 |
| 総額 （税込み） | 382,800円 |
| 期間・回数 | 2カ月（50分×16回） |
ライザップのグッドポイント
・立地が駅近くで通いやすいから続けられる
・店舗が豪華だからVIP感覚が味わえて、また行きたくなる
・専属のプロトレーナーとの一体感が生まれるから続けられる
・医師監修のコロナ対策がされているので安心して通える
・全額返金保証付きなので、続けられるか不安でも始めやすい
・16万人の結果にコミットしてきた実績があるので信頼できる
・ライザップだけの独自メソッドを実践しているだけで痩せられる
・リバウンド率はたったの7％なので心配なし
ジム通いを続けるためには「立地」や「サービス」が大切です。
ライザップは駅近くに店舗があるので通いやすく、継続させるための工夫がほかのジムに比べてダントツにうまいです。
「高額でもライザップが選ばれる３つの理由【どんな理由でも返金OK】」の記事で詳しく解説していますので確認してみてください。
ライザップのおかげで若いときの自信が復活！
2ヶ月きっちり継続できたおかげで、お腹が引き締まり筋肉のハリが戻りました。
最近では異性から「頼りにされているな」と感じますし、悪くとれば「都合のいい人」ですが、完全におじさん扱いされるよりは全然ましですよね。
孤独になりがちな40代に、楽しく過ごせるのも「自信が持てる自分」がよみがえったおかげかなと。
なお、このあたりの体験談は以下の記事にまとめました。
≫タイパ良し！非モテの40代デブがライザップ入会した効果とメリット
ライザップは短期間で確実に結果が欲しい40代に特におすすめ
ライザップには、16万人の結果にコミットしてきたボディメイクのノウハウがギュッと凝縮されています。
あなたに合わせたダイエットメニューや食事指導、さらに全国の大学や医療機関と連携することで、感染症対策はもちろん健康管理にまでこだわりました。
「いつまでも若さを保ちたい」「キレイなボディラインを維持したい」「なんだか最近元気がない…」そんな40代にオススメです。
公式サイトから完全無料でカウンセリングがうけられます。実際に入会してみて満足できなければ、全額返金してもらえるので、自分にできるのか不安なあなたも安心して申し込むことができます。
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ライザップWOMAN│40代女性におすすめ
【公式サイト】https://rizap-woman.jp/
| おすすめする人 | 40代の忙しい女性 |
| 入会金 (税込み) | 55,000円 |
| コース料金 (税込み） | 327,800円 |
| 総額 (税込み） | 383,800円 |
| 期間・回数 | 2カ月（75分×16回） |
ライザップＷＯＭＡＮは17万人の結果にコミットしてきたライザップが運営する女性専用の完全個室のダイエットジム。
ライザップのダイエットノウハウに最新エステもプラスすることで、短期間で確実にダイエットできる点が魅力です。
大手のパーソナルジムなら「店舗の清潔さ」「通いやすさ」「サービスの質」も安心ですよね。
働く女性や子育て中の忙しい女性に最適なダイエットジム
女性には女性ならではの悩みもありますし、ダイエット以外にもトレーナーとの相性や、トレーニング環境も重要な「継続ポイント」だったりします。
・スタッフ全員が女性のみで、完全女性専用の空間なので視線が気にならない
・女性ならではのコンディションを考慮してくれるから無理なく続けられる
・産後ダイエットのつもりが、育児や家事や仕事のストレス発散もできて最高
・食事の話題も女性同士なので共感しあえて会話も弾むし学びにもなる
・30日間全額返金保証があるので、忙しい40代でも安心して始められる
ライザップWOMANなら、受付からすべて女性スタッフのみ、完全女性専用のトレーニング空間と、女性ならではのサービスが行き届いているので安心です。
・女性だけの空間は安心できる
・女性ならではの揺らぎも相談できるし食事の指導も的確で安心
・運動が苦手で非力な女性でも無理なくできるプログラムを組んでもらえる
そんな感想が多いです。
具体的な口コミは以下のとおり。
多くの女性に選ばれるポイントは「ストレス発散」「女性の悩みに向き合える」「エステでリラックス」といった女性ならではの悩みを満足できるからですね。
エステのみの初回限定体験あり
なお、ライザップWOMANでは初回限定で70分のエステ体験コースを5,500円で受けられます。
まずはエステだけ体験してみて、お店の雰囲気とかを確認してから検討してもいいですね。
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２４/７ワークアウト│ダイエット初心者の40代におすすめ
【公式サイト】https://247workout.jp/
| おすすめする人 | 運動初心者の40代 |
| 入会金 (税込み） | 41,800円 |
| コース料金 (税込み） | 215,600円 |
| 総額 （税込み） | 257,400円 |
| 期間・回数 | 2カ月（75分×16回） |
24/7ワークアウトは全国に65店舗、ライザップに次いで全国2位の規模をほこる大手ダイエットジムです。
ライザップほど知名度がないのは、広告宣伝費を抑える代わりに、利用価格を抑えているから。
ライザップと24/7ワークアウトの比較
ライザップと24/7ワークアウトの比較をまとめました。
- 厳しい食事管理
- 毎日食事の報告あり
- レッスン時間は５０分
- 食事指導の時間が多い印象
- 価格は高めで４０万円程度かかる
- 自社製品の売り込みや勧誘もある（無視してOK）
- ライフスタイルに合わせた食事指導
- 毎日食事の報告は不要
- レッスン時間は７５分
- 食事指導よりもトレーニング重視
- 価格は２５万円程度
- 売り込みや勧誘はほとんどない
トレーナーのレベルや結果に大きな差はなく、両社ともに一流ですから、相性で選べばOKです。
あとは立地にもよりますが、都心のライザップは会社員の人気が高く、行きたい時間に空いてないということもありました。
一方で24/7ワークアウトは比較的予約は取りやすかったです。
24/7ワークアウトのグッドポイント
24/7ワークアウトのコンセプトは「3食しっかり食べること」です。
40代には極端な食事制限や糖質制限は現実的には不可能な面があります。
・40代は忙しくて、3食の自炊は無理ですよ
・炭水化物を制限する生活は極端に疲れます
・40代の疲れは、1日2日では回復しません
・睡眠も浅くなり仕事や家事にも影響が出ます
24/7ワークアウトはダイエット初心者に最適
24/7ワークアウトは「RIZAP」よりも食事制限が優し目な理由は、糖質制限ではなく余分な脂質を抑える「ローファット」を採用しているからです。
3食しっかり食べられるので、日常の体力を奪わることなくボディメイクを継続することができます。
ダイエット初心者や仕事で体力的にもしんどい40代は、ライザップよりも継続しやすいかと。
24/7ワークアウトの注意点
24/7ワークアウトには無料体験のサービスがないですが、その分安価な価格設定となっています。
無料相談はあるので、まず相談してみて自分がどれだけ変われるかを確かめるだけでもOKです。
事前に50分ほど内容を確認してから契約する方式なので、初心者にも安心です。
公式サイトから完全無料でカウンセリングがうけられます。実際に入会してみて満足できなければ、全額返金してもらえるので、自分にできるのか不安なあなたも安心して申し込むことができます。
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ダンディハウス │運動が苦手な40代におすすめ
【公式サイト】https://www.dandy-house-dc.jp/
| おすすめする人 | 運動が苦手な40代 |
| 入会金 (税込み） | 33,000円 |
| コース料金 (税込み） | 264,000円 |
| 総額 （1ヶ月税込み） | 297,000円 |
| 期間・回数 | 2カ月（50分×16回） |
「運動が苦手orできないないので、パーソナルジムに行きたくても行けない……」
そんなあなたでも、エステ気分で通えるジムが「ダンディハウス」です。
運動はわずか15分！
ボクも体験で行ったときはびっくりしました（笑）
残りの40分は何をしてるかというと寝てるだけです。
・遠赤外線サウナで大量発汗
・エステ機器で寝ながら有酸素運動
・全身パック後に寝ながら遠赤外線浴
あとはプロテインを飲んで、シャワーを浴びて、コスメルームで高級化粧水を使いつつ、気分爽快になって終了です。
ダンディハウスのグッドポイント
ダンディハウスのボディメイクの考え方は以下のとおり。
・筋トレはつらいものではなく楽しむ
・1回のワークアウトは短時間
・厳しい鍛錬ではなく、体のスイッチを入れればＯＫ
「体力に自信が無い方」「ついついサボってしまいがちな性格の方」「運動が嫌いな方」でも楽しく続けることができます。
フィットネスの一流とエステの一流が協力したダンディハウスなら、運動嫌いな40代でも信頼して継続できますね。
ダンディハウス パーソナルジムの注意点
日常のサポートが少ない点がデメリットですが、だからこそ自分のペースで続けやすいとも感じました。
トレーニング時間は20分なので、ダイエット効果を出すには自身で食事面をがんばらないといけませんが、そこは宅食の冷凍弁当を利用すれば解決できます。
ダイエットに食事への課金は必須なので、ここは割り切るところかなと。
なお、食事については「ボディメイク系宅配弁当サービス5社を比較した│おすすめは全部です」の記事で紹介していますので参考になれば。
無料体験もアリ
こんな極楽サービス！ボクのときは体験無料でした。
無料体験期間外でも初回体験キャンペーンがありますから、まずはお試ししてみて、納得してから入会を考えればOKです。
＼初回体験16,500円⇒5,500円(税込み）の特別キャンペーン中／
オンラインダイエットジムは自粛期間中におすすめ
自粛期間中にせっかくの変わるチャンスを逃すと、今の体型が当たり前になって元に戻らなくなるかも……
そんなとき、自宅でも受けられるオンラインのダイエットジムが有益です。
オンラインサービスは価格が安く、好きな時間にたくさんのレッスンを受けられる点が魅力です。
なお、紹介した大手3社はモチロン感染症対策も万全ですから、自粛期間中でなければ、通っても安心ですよ。
例えば24/7ワークアウトでは、以下の新型コロナウイルス対策を実施しています。
受付・トレーニングルーム・更衣室・シャワー室の換気・消毒・除菌・清掃の徹底、マシン・ダンベル・体重計等、お客様が触れる機具の消毒の徹底、手洗い・うがい・消毒の徹底（出社時、毎セッション、プロテイン提供等のお客様対応時)、お客様対応・受付・セッション時におけるマスク・フェイスガードの着用、水素水・プロテイン提供時の使い捨て紙コップの使用、トレーナーの体調管理・行動自粛、お客様への問診票の記入・手洗い・消毒のご協力、同居ご家族や職場・身近な知人などに感染症が疑われるまたは感染者がいないことの確認
※参照元：コチラの24/7ワークアウト公式HP上段⇒「詳しくはコチラ」から詳細をどうぞ
24/7オンラインフィットネス
【公式HP】https://247onlinefitness.jp/
24/7オンラインフィットネスでは、ヨガ・ピラティスを始め、ダンスレッスンやボクササイズ、コアトレーニングまで様々なプログラムが選べます。
最初の２か月無料キャンペーンは、いつ終了するかわからないので、今のうちにお試ししておくとお得です。
＼2か月間無料キャンペーン中！／
Prez（プレズ）
【公式HP】https://plez.jp/
通常なら20万円以上かかる、あなた専属のパーソナルトレーニングを80％オフの料金で受けられる点が魅力です。
店舗ジムとの違いは「トレーニングを店舗でするか・家で行うか」ぐらいなので、お得ですよね。
・LINEのビデオ電話で１対1のパーソナルトレーニング
・LINEでいつでも食事のアドバイスを受けられる
・登録も解除もLINEで行えるので簡単
下の画像は「ジムいこ」のパーソナル指導のものですが、Prezでもlineを使うので同じ感じです。
上記の感じに初回無料でLINE相談できます。
まずは無料であなたの悩みを相談してみて、解決できそうなら申し込めばOK。
soelu（ソエル）
【公式HP】https://lp.soelu.com/
集合住宅で大音量や振動が気になるなら、マット一枚のスペースで静かに体のケアができる「ヨガ」も選択肢のひとつになります。
姿勢が美しくなれば、ボディメイクの効果も倍増しますし、内臓の調子も上がって免疫力も強化されそうです。
自粛期間にぴったりなトレーニングなので、この期間を利用して習得してみたいですよね。
最初の30日間は100円キャンペーンがあるので、始めるハードルも低いです。
ダイエットジムとあわせて使うと便利なサービス
ダイエットジムでの肉体改造は短期集中で成果が出る分、金額も高めです。
だからこそ期間中に最大の効果が出るように「できる事は全部やる！」のが正解です。
ダイエットや筋トレといった「ボディメイク」では食事の管理が絶対に必要になります。
ダイエットジムを利用するときに、併用すると便利なサービス紹介します。
なお「ボディメイク系宅配弁当サービス6社を比較した│おすすめは全部です」の記事では、もっと詳しく比較をまとめています。興味のある方は是非ご覧ください。
NOSH（ナッシュ）
【公式サイト】https://nosh.jp/
「NOSH – ナッシュ」はダイエットの食事管理に最適です。
糖質オフの食事が中心でメニューも豊富、レンチンだけで美味しくいただく事ができるので重宝します。
ダイエット時には空腹で思ったよりもバイタリティが失われます。自炊はしんどくなってくるので、宅食サービスを使うとダイエットがはかどりますよ。
メンドウな片付けも容器を捨てるだけなので楽チンです。
「NOSH – ナッシュ」は初回3千円off、使い続けるほどにお得になる割引サービスもあります。
マッスルデリ
【公式サイト】https://muscledeli.co.jp/
「マッスルデリ」は、筋肉をつけたい「ボディメイク」に有益です。
女性用だけでなく、男性用のメニューもあるので空腹感がない点も優れています。
買出しや自炊をする時間が無い人にもオススメ
タンパク質中心でかつ低脂質な食事は自分で組み立てるのが難しく食費も高くなりがち。
「マッスルデリ」なら50種類以上の高タンパクメニューがあるので解決です。
なお、マッスルデリでは、単発のお試し購入ができます。「定期購入するのはちょっとな……」という方でも、まずは1回お試ししてから判断できますね。
ＦatＳecret(無料版）
食事を自分でコントロールする場合には、カロリーとＰＦＣバランスの管理が必須です。
PFCバランスとは？
摂取できるカロリー内で3大栄養素である（P：タンパク質、Ｆ：脂質、Ｃ：炭水化物）をどんなバランスに配分するのかを決めること。
ローファットダイエットの場合、Ｐを体重の2倍、Fを体重の0.8倍程度のカロリーに抑えて、残りをＣに配分する事が多いです。
ライザップや24/7ワークアウトなら、専用のアプリのサービスがあり便利です。
ほかのパーソナルジムでは、自分で管理していくことになります。
ＦatＳecret(無料版）の便利なところは次の2点です。
①クイックピック機能が使いやすい
食品名、外食先、食品メーカー、スーパーマーケットのジャンルから選ぶだけで、カロリーから栄養成分までサクサク記録できます。
②個人の趣向が分析できて便利
よく食べる食事、最近食べた食品、期間中最も食べた食品が自動で記録されます。
ＭyＦitnessPal(無料版）
「ＭyＦitnessPal」はフィットネス大手のアンダーアーマーが提供しているアプリです。
フィジーカーなど減量のプロも利用していて信頼性が高く、食品の検索が容易で手軽な点も気に入っています。
バーコードを読むだけでカロリーから栄養成分まで記録されるのですが、バーコードを読むこと自体がだんだん楽しくなってきますよ。
本気で変わりたいならダイエットジムが最速です
40歳から10年間、数々のダイエットジムを利用したきた結論は「本気で変わりたいなら今すぐプロに頼むべき」です。
というのも過去のボクは「痩せたい」「きれいになりたい」「かっこよくなってモテたい」と悩んでばかりで、結局は時間だけが過ぎて、何も変えることができなかったからです。
やはり、行動しないと現状を変えることはできません。
かつてはデブだったボクが変わったきっかけも、なんとなく「ライザップの無料カウンセリング」に連絡してみたことからでした。
無料カウンセリングを受けると、ダイエットの目標とか手段が明確化できます。
・今のカラダの現実を数値化
・何が問題で太ってしまったのか
・あと何キロ痩せられるのか
・理想の体型にするにはどれくらいの期間かかるのか
・理想の筋力を得るには、どのくらい努力したらいいのか
こういったことがわかるようになってからダイエットの成功率がぐんと上がったので、好きなものを気にせず食べても大丈夫になりました。
今では自信をもって脱げるカラダになって、だれもボクを馬鹿にする人はいないし、デブだった20代よりもモテるようになったので楽しい人生です。
想像してみてください。最高ボディでコンプレックスのない無敵の40代になったあなたは何をしたいですか？
もし行動しないせいで、楽しい40代が失われるのはもったいないですよ。
50代になって動けなくなったり、誰からも相手になれなくなってから後悔しても遅すぎですからね！
40代で使ってよかったダイエットジム
ではこの記事は以上です。素敵な40代を！
