食べても太らないあの人の秘密を知りたいですか？
食べても太らない人は自然ときれいになる方法を実践しています。
逆に食べてないのに太る人は勘違いの知識が刷り込まれています。
この記事では、ダイエットに関するよくある質問と勘違いをまとめました。
勘違いの知識がなくなれば、あなたも食べても太らない人になれますよ。
好きなように食べも美しいからだがキープできると、人生の幸福度がグッと上がります。
食べても太らない人の秘密│ダイエットのよくある質問と勘違いまとめ
ダイエットにありがちな、よくある勘違いと質問に答えます。
食べたら太る人の勘違いを網羅しました。
・スポーツジムに通えば痩せられるの？
・ジム通いを1か月続けたけど体重が減らないのはなぜ？
・部分痩せする方法が知りたいです
・ダイエットを頑張ると、睡眠が浅くなるのはなぜ？
・ジムに通ったら肌荒れやニキビができてしまったんだけど？
・ダイエットに成功するコツを知りたいです
・ダイエットでリバウンドする仕組みと対処法は？
・ダイエットに最適な食べ物を知りたいです
・プロテインを飲みまくったら便秘になりました
・置き換えダイエットは効果ある？
スポーツジムに通えば痩せられるの？
ダイエットとジム通いは、わりと関係ないです。
・ダイエット＝食事管理
・ジム通い＝体形維持
という関係性です。
なので、勘違いから目的に合わないジムを選んでしまうと失敗します。
たとえば、痩せたいならスポーツジムは目的と合っていません。
スポーツジムは痩せた後の体系維持とか、ストレス解消に通うところです。
本気で痩せたいと思ったら、食事と筋トレの知識が身につき、短期集中で痩せられるパーソナルジムに通うのが正解ですよ。
ジム通いを1か月続けたけど体重が減らないのはなぜ？
ジム通いでは基本的に体重が減ることはないはずです。
筋肉がついて引き締まっていくという感覚のほうがあっているでしょう。
筋肉は脂肪よりも多いため体重は減りませんが、体はスリムになります。
大切なことは体重ではなく、見た目です。
有酸素運動をしても痩せない！むしろリバウンド？
ランニングや有酸素運動は、汗をかいて痩せるイメージがあります。
ですが、真実は逆なんですよね。
有酸素運動だけで痩せようとする行為は、痩せにくい体をわざわざ作っているだけです。
とはいえ
「有酸素運動した後は体重が落ちてるよ」
「マラソンランナーは痩せてるよ」
こんな意見があると思います。
有酸素運動の後に体重が減るのは体の水分が減るからです。
脂肪やぜい肉が落ちてるわけではありませんよ。
なら、サウナに入っても同じですよね。
マラソンランナーがやせているのは、筋肉が遅筋繊維優位になること。
あとは、単純に食べる以上のカロリーを常に消費しているからです。
部分痩せする方法が知りたいです
残念ながら人体の仕組みとして部分痩せは不可能です。
もし部分痩せが可能なら、野球のピッチャーとか腕がめちゃ細くなりますよね？
短距離走の選手は足がめちゃ細くならないとおかしいです。
ですが実際はそうはなりません。
なので部分痩せは不可能なことじゃないでしょうか。
脂肪というものは、いざというときの非常食として、人体が蓄えるものです。
なので、ついても邪魔にならない場所につきやすいものなんですよ。
おなか周りや太もも、お尻、二の腕なんかにたまりやすくなっています。
脂肪が落ちるときには皮を一枚一枚はぐように、全体にまんべんなく落ちていきます。
結局最後まで残りやすい部分が、おなか周り、お尻、太もも、二の腕。
部分痩せをしたいなら、その部分が落ちるまでダイエットを続けるしかありません。
わたし自身も洋ナシ型で苦労しています。
減量の最後まで、おしりと太ももがムチムチです（悲）
参考までに、下腹のお肉が気になるのは自分で見えやすいからですよ。
実際には、背中、脇、二の腕、太ももも同じくらいタプタプです。
ダイエットを頑張ると、睡眠が浅くなるのはなぜ？
がんばりすぎのダイエットはカラダに負担をかけてしまいます。
その結果、睡眠の質が落ちてしまうことも。
仕事や私生活に影響があるのでなるべく避けたいですよね。
ジムに通ったら肌荒れやニキビができてしまったんだけど？
ジムの通いはじめには肌荒れやニキビができてしまう事があります。
今までゴロゴロしてた人が急に運動を始めたら、カラダがびっくりするのは当たり前ですよね？
原因を知っていれば、簡単なことで改善できます。
ジム通いを頑張ると、風邪をひきやすくなります。
ジムに通うというよりは、筋トレを追い込みすぎると風邪を引きやすくなります。
「健康のためにジム通いをしているのに体が弱くなっているのかも？」
と不安になりますが、一時的なものです。
激しい運動のあとには、免疫力が一時的に最大で50％下がってしまいます。
余談ですが
「ジムに行ってるくせに、すぐ風邪ひいて体が弱いね」
家族に言われると、猛烈に怒りがわいてきますよ！
そうなる前に対策しておきましょう！
ダイエットに成功するコツはきちんと食べること
ダイエット成功のコツは現役のアイドル女子が言っていることが、まさに真実です。
一般人が語るよりも説得力があるのではないでしょうか。
・キチンとたべる
・選んで食べる
・なりたい自分をイメージ
・自分のペースで続ける
・自分のことを大切に想う
この動画を見たときには、少し感動してしまいました。
ダイエットでリバウンドする仕組みと対処法│チートを入れよう
ダイエットでリバウンドする仕組みは以下の通り。
ダイエットを成功したければ食べなければだめです。
①ダイエットで短期に初期時制限をする
↓
②恒常性で基礎代謝が低下
↓
③筋肉も減る（身体が省エネモードになる）
↓
④食べれないから空腹感が続くとやる気が出なくなる
↓
⑤継続できなくなってキレ喰い
↓
⑥ダイエットをやめて食事を戻す
↓
⑦身体は省エネモードなので、カロリーの差額分ダイエット前より太る
なので、チートを入れるなど、適度に食べる工夫をしましょう。
ダイエットに最適な食べ物を知りたいですか？│牛の赤身が最強
当たり前ですが、ダイエットはお腹がすくものなんです。
「お腹がすいたな～」と思ったら「今、脂肪が減ってるな！」とポジティブに考えることができると一番いいですよ。
空腹を楽しむのもダイエットの醍醐味ですからね。
とはいえ
「どうしても空腹がいや！」
「ひもじい思いはしたくない」
という気持ちもわかります。
キレて爆喰いしてしまうぐらいなら、ダイエットしやすい食材を選びましょう。
意外かもしれませんが、一番効果が高い食材は牛肉の赤身です。
プロテインを飲みまくると便秘になります
便秘になると痩せにくいのは誰でも知っています。
これはダメなので治しましょう。
便通が改善してお腹のハリがなくなるだけで悩みが解決することもありますよ。
もしかしたら、あなたにはそもそもダイエットが必要ないかも。
間違ったダイエットは逆効果
世間にあふれている「～だけ」系のダイエットは、ほぼインチキです。
納豆を食べるだけ、リンゴを食べるだけ、バナナを食べるだけ、などなど。
これまで一度は試したことがあるのではないでしょうか？
でも、成功していないんですよね？
事実、間違ったダイエットは逆効果ですよ。
むしろ、痩せにくい体を作ってリバウンドしやすくします。
ダイエットのローカーボとローファットって何のこと？
ダイエットの方法論です。
カロリー収支の中で何をカットするのかによってローカーボとローファットに分かれます。
ローカーボ：糖質制限
ローファット：脂質制限
ローカーボのほうが短期に効果が出やすいですが、素人には難しい方法ですから、素人にはローファットがオススメです。
ローファットであれば無駄な脂質をカットするだけです。
・食事の管理に専門知識が必要
・日本の食生活、特に外食では米、パン、麺類を制限する事が困難
・肉類中心の食事にする必要があり、お金がかかる
ローファットのデメリットはとにかくお腹がすくことですが、書籍の知識だけでも十分に実行可能です。
オススメの書籍は以下の記事にまとめています。
≫【厳選版】ジム通い・筋トレ初心者におすすめの本│即ポチ８選！
特にボディメイクのプロであるボディビルダーでもあり、大学教授でもあるバズーカ岡田さんの書籍「除脂肪メソッド」は読む価値が大きいです。
ダイエットはプロに頼むのが一番
とはいえ、現実には今までの人生で「食べてないのに太っちゃう人」が知識を得るだけで「食べても太らない人」になるのは難しいですよね？
今の体型＝アナタの人生そのものだからです。
人のカラダは食べたモノと消費したモノの引き算でできていますから、人生を変えるにはプロに頼むのが一番です。
もし高速でダイエットの成果が欲しいならパーソナルトレーニング課金が最速で、実はコスパよかったりします。
パーソナルならプロのダイエット知識を最大限に活用できるからです。
- 正しい知識と正しいフォームを学ぶことができる
- ダイエット知識は次のダイエットでも使える
- 自分の骨格にあった正しい筋トレと食の知識は、永遠に人生の財産になる
値段のことを気にする人がいますが、ジムの会費も月にすれば1万円ですが年間なら12万円です。
さらにサプリやウエア代を入れると、スポーツジムでもダイエットのコストは20万円以上かかってしまいます。
そしてなんといっても一番のムダは時間の浪費ですよ。
1年だらだらジムに払い続けるよりもライザップとかで、短期に2ヶ月追い込んで、確実に痩せるほうがコスパは圧倒的に上です。
最近ではパーソナルジム業界も競争が激化しているので、カウンセリングは無料になっていますし、どんな理由であっても30日以内なら全額返金でリスクゼロなのかなと。
≫高額でもライザップが選ばれる３つの理由【どんな理由でも返金OK】
まとめ│「キレイになる」ためには「行動」です
最後に悲しい事実です。
食べても太らない人の秘密を理解したところで満足していませんか。
知識を得ても行動しないのなら、ここまで記事を読んだ価値はゼロですよ。
食べても太らない人の秘密って実は「正しい知識×行動」です。
食べても太らない人になれば、好きなように食べてもきれいな体がキープできるから人生の幸福度がグッと上がりますよね。
正しい知識はプロに習えばOKです。ダイエット知識を学ぶ学校のようなものなので授業料はかかりますが、一生使える知識への自己投資だと思えば安いものかと。
≫ライザップの始め方 完全講義│ダイエットであの人を見返しませんか？
ちょっとだけ行動してみると人生って変えられるものですよ。
では！
