「今度こそ自分を変えたい！」「体を変えてモテたい！」こんなふうに決心したときが、あなたが人生初のパーソナルジムを検討するときです。
そう、まさにこの記事にたどり着いた「今！」ですね。
「でも、パーソナルジムはちょっと高いので失敗はしたくない、、」
たしかに、パーソナルジムはいっぱいあるので、どこを選べばいいのか迷ってしまいますよね？
ぼくもこれまでに100万円を課金して、5回ほどパーソナルジムに入会してきましたので、悩む気持ちはよく分かります。
そんなボクの結論は「入会の目的によって最適なパーソナルジムは変わる」です。
たとえば年齢ごとのボクの目的と選んだジムは以下のとおりです。
・20代前半はダイエットしてもてたい→ライザップ
・20代後半は筋肉をつけてもてたい→24/7ワークアウト
・30代前半は仕事の体力をつけたい→Prez（プレズ）
・30代後半は猫背を治したい→LiveFit
・40代前半は機能性を上げたい→エクササイズコーチ
目的によって、選ぶジムの設備とか金額が変わるのは当たり前です。
本記事では「どんな目的でジムに通いたいのか？」という視点で５社を厳選しました。
体験談で比較していますので、きっと今のあなたにぴったりのパーソナルジムが見つかります。
「これからパーソナルジムで変わりたいな！」って方は、ぜひお付き合いください。
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無料あり：100万課金した僕がおすすめするパーソナルジム５社比較
まず、あなたの「ニーズが何なのか？」を明確にしましょう。
迷ったら、以下の基準でジムを選べば間違いありません。
あなたにうあっやパーソナルジムは以下のとおり。
・ライザップ：ダイエットでデブ脱出したい
・24/7ワークアウト：筋肉をつけてかっこよくなりたい
・ダンディハウス：運動は少なめでかっこよくなりたい
・LiveFit：姿勢を正してスタイルをよくしたい
・エクササイズコーチ：機能性を上げたて動けるカラダになりたい
・ライザップWOMAN：ダイエットしながらエステもしたい
・24/7オンラインフィットネス：自宅でボディメイクしたい
・Prez（プレズ）：オンラインでパーソナルを受けたい
・soelu（ソエル）：自宅でなまった体を改善したい
※注意点：小規模の個人パーソナルジムはオススメしません。
例えば「近所にできたばかりの個人ジム」は一見通いやすそうですが個人的にはオススメしません。その理由は倒産の可能性があるから。
せっかく通い始めたのに、すぐに潰れてしまっては効果が出ないばかりか、大切なお金も失ってしまいます。
なので無難に有名ジムを選んでおくと安心です。
とはいえ、最近のパーソナルジムは競争のための差別化が進んでいます。
通常のスポーツジムとの違いもあわせて、パーソナルジムごとの特徴を簡単におさらいしておきましょう。
通常のジム
公営ジム、総合スポーツジム、24時間ジム、オンラインジムなど、いつでも好きな時間に好きなトレーニングをできるジムは「通常のジム」にあたります。
コナミ、ルネサンス、ホリデイ、ジョイフィット、ティップネス、セントラルスポーツなどは通常の総合型スポーツジム。
エニタイム、フィットイージー、ファストジム、ハイパーフィット24、ファストジム24などは、通常の24時間ジムです。
通常のジムのメリットは「自分の好きな時間に好きなトレーニングができること」です。
不特定多数の方が集まるので、いい意味で人とのつながりができて人生を充実させることができます。
一方でデメリットとして「効果は自分次第」ということです。
人間は楽をしたい生き物ですからね。
どうしても達成したい目的があるのであれば、ココは厳しくする部分です。
短期間で確実に結果を出したいなら、パーソナルトレーニングジムですよ。
パーソナルトレーニングジム
パーソナルトレーニングジムは、あなた専用のプロのトレーナーがマンツーマンで指導をしてくれるジムです。
「ライザップ」「24/7ワークアウト」「リボーンマイセルフ」「ビーコンセプト」「エススリー」などが有名なパーソナルトレーニングジムですね。
「コナミ」「ルネサンス」「ジョイフィット」「カーブス」などの総合スポーツジムでもパーソナルトレーニングを受ける事ができます。
ここは断言できますが、自己流でトレーニングする通常のジムと違い、パーソナルジムのボディメイク効果は桁違いです。
トレーニングを孤独に継続していると心が折れそうになるので、近くでサポートしてくれるパーソナルトレーナーのメリットも大きいですよね。
じっさい、ボクもトレーニング中の声掛けがなければ、途中でやめてしまう場面も多かったです。
通常のジムとパーソナルジムの活用方法
普段はスポーツジムを利用しつつ、目的ができたらパーソナルジムをジムを活用するという方法がおすすめです。
たとえば、普段のボクはスポーツジム通い（ルネサンススポーツジム）を10年継続中です。
長期に通常のジムに通いつつ、短期にパーソナルジムも利用するという感じですね。
具体的には以下の場面でパーソナルジムを利用してきました。
①ダイエット│会社員になり30代で健康診断で生活習慣病を指摘される
②筋トレ│ダイエットに成功したがガリガリで頼りないと言われる
③筋力UP│筋トレに目覚めるもベンチプレスの重量が伸び悩む
④姿勢改善│デスクワークで巻き肩、ストレートネック、猫背に悩む
⑤機能改善│加齢で体が思うように動かない、怪我をしやすくなった
パーソナルジムを利用するタイミングは「なりたい目的が明確になったとき」です。
パーソナルジムなら、2か月の利用で確実に目的が達成されます。
もし値段が高いと感じてるなら、結局どちらがコスパがいいかを考えてみましょう。
①行きもしないジムに課金し続けて、何も得られずに結局退会
②短期集中で確実に目標達成できるパーソナルジム
特にダイエットや筋トレによるボディメイクは見た目を変えてくれるので、その後の人生も変えてくれる可能性が高いです。
ボクもカラダが変わるとともに、仕事や恋愛面でいいことが起こり続けました。
自分への投資は確実にリターンとなって帰ってきますから、なるべく早い年齢で自己投資したほうがいいですね。
パーソナルジム５社の比較
これまで100万円ほど課金してきたパーソナルジムの特徴と感想をまとめました。
ライザップ│ダイエットにおすすめ
おすすめ度
【公式サイト】https://www.rizap.jp/
| おすすめする人 | 短期間で確実に結果が欲しい方 |
| 入会金 (税込み） | 55,000円 |
| コース料金 (税込み） | 327,800円 |
| 総額 （税込み） | 382,800円 |
| 期間・回数 | 2カ月（50分×16回） |
ライザップは
最初の「ダイエット」の目的に最適です。
就職して一度の運動もせずに油断していた30代の体重は学生時代に比べて20キロもアップしており、自分でも「醜いな」というレベルでしたよね。
そんな自分が「これでは結婚もいい恋愛もできないぞ！」と一念発起して入会したのが「ライザップ」でした。
≫【体型別ジム通い】デブがボディメイクを決意したらすべきことは一つ
結果は2か月の期間でマイナス15キロを達成！
学生時代よりもいい身体を獲得。まさに「自分史上最高ボディ」を達成です。
実績は以下のとおり（40代の見苦しい腹でスミマセン…）
利用した感想
本気のダイエットは独身の若いときにしておくのが、おすすめです。
というのも、その後の人生のメリットが大きいからですね。
特に今デブなら、最初にライザップを選んだから得られるメリットが絶対にあります。
また、独身なら金銭的にも時間にも体力にも余裕がある点も大きいです。
本気のダイエットでは食事と体力が一番のハードルになります。ボクも久しぶりの運動はきつかったですが「若いから乗りきれたな」という感想です。
流行のファッションを存分に楽しめるようになった！
ダイエットしたおかげで、モテるための髪型、洋服、アクセサリーなどが好きなように楽しむことができました。（その分、散財はしましたが）
コンパやデート、若い時にしかできない楽しい思い出を経験できたのは、あのとき思い切って「ダイエットに課金した」からだと思っています。
ライザップで一生使える知識を学べた
単に体重を減らすだけの「ダイエット」と筋肉を残しつつ脂肪だけを削っていく「除脂肪」の違いを若い時に知れたことは大きな収穫でした。
正しい知識は財産です。今思えばライザップは単にダイエットするだけでなく、正しいボディメイクの知識を学ぶ学校のようなものでしたね。
たしかに料金は高額ですが、当時のままだったら成人病まっしぐらだったと思うんですよね。デブだったから…
そんなボクでも、49歳の現在まで体脂肪率は15パーセント以下をキープできて、病気もなく健康で元気ハツラツで過ごせている理由は、あのときライザップに通ったから。
なら、元は十分に取れてるのかなと。ライザップが高くても選ばれている理由は、人生レベルで結果にコミットしてくれるからです。
ライザップの悪い口コミ
ボク自身は「ライザップ最高！」なのですが、とはいえ世間の悪い口コミも気になりますよね？
そこで「【事実】ライザップの悪い口コミは気になる│でも遠吠えは無価値です」の記事でネット上の悪い口コミを集めてますから参考にどうぞ！
ライザップには無料カウンセリングのサービスがあるので、まずは相談からはじめて、自分がどれだけ痩せられるのかとか、心配なことを聞いてみるといいですよ。
ライザップの無料カウンセリングの様子は「ライザップ無料カウンセリングの感想│デブがどれくらい痩せるか分かる」の記事でも解説しています。
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２４/７ワークアウト│ボディメイクにおすすめ
おすすめ度
【公式サイト】https://247workout.jp/
| おすすめする人 | 筋肉をつけたい方 |
| 入会金 (税込み） | 41,800円 |
| コース料金 (税込み） | 215,600円 |
| 総額 （税込み） | 257,400円 |
| 期間・回数 | 2カ月（75分×16回） |
24/7ワークアウトは全国に65店舗、ライザップに次いで全国2位の規模をほこる大手パーソナルトレーニングジムです。
「24/7ワークアウト」は「筋肉をつけたいとき」と「筋力を上げたいとき」の2回利用しました。
どちらも増量したいときでしたね。
第2次kpopブームで野獣系の「ビースト」「2pm」が人気だったんですよね。
「頼りがいのあるたくましい男性ってかっこいいな」ということで筋トレを決意。
30代男の動機なんてそんなもんです。
結果は2か月で5キロの増量達成！
トレーナーのアドバイスでアウトライン重視の肩、腹筋、胸の3か所を筋トレ。
細マッチョボディを手に入れました。その後も筋トレを継続して今では10キロ増量です。
利用した感想
ライザップでは「除脂肪ダイエットの知識」を手に入れましたが「筋トレ」に関しては「自己流」でした。
マンツーマンでプロの指導を受けると、成長速度が桁違いです。
トレーニングフォーム一つとっても骨格による個人差があったり、目指す体型も骨格的に無理ということもあります。
このあたりは自分では気がつかないので、プロの指導を受けたあとに筋トレ効果が上がった感じです。
仕事やライフスタイルの変化で時間が足りなくなってくる30代後半を迎える前に、24/7ワークアウトで「プロの指導」を受けられたメリットはとても有効でした。
自分に自信が持てるようになった！
・筋トレで見た目がよくなる
・ベンチプレスが100キロ上げられるようになる
上記のおかげで、いい意味で自分に自信が持てるようになりました。
自信がつくとともに、自然に異性から声をかけられるように。
頼みごとをするときに一番初めに選んでもらえたりと「頼りにされているな」と感じられます。
悪くとれば「都合のいい人」かもですが、普通の30代後半男のように相手にされないよりは全然ましです。
孤独になりがちな30代後半から40代に、会社では出会えない人たちと積極的にかかわることができたのは、筋トレで「自信が持てる自分」を手に入れたおかげですね。
24/7ワークアウトで良かったこと
・3食しっかり食べられる
・ライザップより安価
24/7ワークアウトのコンセプトは「3食しっかり食べること」です。
極端な食事制限や糖質制限は仕事をして外食が多いサラリーマンには現実的に難しいです。
24/7ワークアウトでは、糖質制限ではなく余分な脂質を抑える「ローファット」を採用しているので、日常の体力を奪わることなくボディメイクを継続することができます。
24/7ワークアウトには無料体験のサービスがないですが、その分安価な価格設定となっています。割引きキャンペーンをフルに使ってお得に入会するとコスパがいいですよ。
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LiveFit│姿勢矯正に最適化
おすすめ度
【公式サイト】https://lp.hinomaru-seikotu.com/
LiveFitは「ひのまる整骨院」が主催するオンラインのパーソナルトレーニングです。
「LiveFit」は「姿勢を直したい」ときに利用しました。
自重を使った体幹トレーニングや、体のバランスを整えるストレッチが中心で、医学的な資格を持ったトレーナーから最適な食事やトレーニングメニューを提供してもらえます。
「LiveFit」に入会したのはYoutubeでフィットネス系ばかり見ていた時期です。
FHENXというチャンネルがあり、CHRIS HERIA がかっこよかったんですよね。
「ストリートワークアウト」「アイアンマンレース」といった「自重トレーニング系」に憧れを持っていたので、自重中心の「LiveFit」は最適でした。
姿勢の乱れが改善！
・体幹トレーニングで巻き肩、ストレートネック、猫背が改善
・スクワットの安定性が増して腰の痛みがなくなった
トレーニングの質がｕｐしたおかげで下半身の筋力もアップしました。
利用した感想
ダイエットの知識と筋トレの知識はすでに習得済みで、自重中心の軽いトレーニングを目的としていたため、安価な金額のLiveFitはニーズにぴったりでした。
オンラインで受けた「医学的な根拠に基づいたアドバイス」が有益でしたね。
自重トレーニングは筋トレで獲得できる筋力とはまた違った筋力が得られます。
普段スキップしがちなストレッチも重点的に行えるので、体調もよくなったように感じました。
40代後半になってくると体の柔軟性が衰えたり、体幹が弱っているのに高重量を扱って怪我をしやすくなってきます。
・怪我をしないためのストレッチ
・モビリティ改善の習得は
上記を学べたので、今後のトレーニング人生に確実にプラスになりました。
「LiveFit」40代以降の幅広い年代の方に最適かなと。
「寝ても疲れが取れない」がなくなった！
「寝て起きるとクビや腰が痛い」「起きたとたんに疲れている」といったナゾの倦怠感がなくなりました。
日中を元気に過ごせる事がこんなに幸せで快適だったということを思い出せましたね。
20代30代と同じように毎日充実して過ごせるようになると、気分も明るくなります。
LiveFitで良かったこと
オンライントレーニングは初めての経験でしたが「好きな時間に」「自宅で受けられる」という点がメリットでした。
40代は仕事が忙しく、まとまった時間がなかなか取れないと思います。
そんな時でも手軽に、しかも低価格（2か月で59,600円）で自分に合ったトレーニングと食事指導を受けることができます。
LiveFitには20分の体験サービスがあるので、まずはお試ししてみるといいですね。
＼今なら20分間無料キャンペーン中！／無料体験（公式ページ）はこちらから
エクササイズコーチ│機能改善におすすめ
おすすめ度
【公式サイト】https://exercisecoach.co.jp/
「エクササイズコーチ」
は「機能改善」の目的で利用しました。
駅前に新しくできた「おしゃれジム」が気になって覗いてみたのがキッカケでした。
「日本初登場！」「AI導入！」「月額9,900円！」「予約、持ち物一切不要のパーソナルトレーニング！」そんな風に書いてあったら気になるじゃないですか？
月4回で時間も20分とのことで、仕事帰りに気軽に始められました。
「筋力の弱い部分」を鍛える事ができた！
・自分では気がつきにくい弱い部分を補うことができた
・モビリティがアップした
科学的に数値を出してトレーニングメニューを決める方法が新鮮でした。
利用した感想
トレーニングはマシン中心で時間も20分なので、ダイエットの部分は正直食事制限のおかげかな？と思いました。
ダイエット目的で通い始めると、結果を出すには食事をがんばらないといけないですね。
エクササイズコーチには、友人や恋人と通う事ができる「パートナープラン」が用意されています。
一人ではサボりそうなときでも、パートナーがいることで続ける事ができるので、体力に自信が無い方や、ついついサボってしまいがちな性格の方にオススメできます。
怪我をしにくくなった！
ＡＩがわたしのカラダを分析した結果、上背筋と股関節の柔軟性が弱い事が判明。
2ヶ月間のトレーニングの結果か以下のとおり。
・胸トレーニングで肩が痛くなる事がなくなる
・スクワットで腰が痛くなる事がなくなる
40代は何もしないと関節が硬くなり怪我をしやすくなりますので、ちょうどいい年齢で機能性改善ができたなと思いました。
これからも長くトレーニングを楽しむ事ができますね。
エクササイズコーチで良かったこと
一言で言うと、エクササイズコーチのメリットは「続けやすさ」です。
・駅近の立地
・手ぶらで通える気軽さ
・1回20分のレッスン時間
・パートナーと通える
・マシントレーニングのみ
・常にパーソナルトレーナーがついてくれる
継続しやすいポイントがそろっています。
エクササイズコーチには無料体験のサービスがあり、お試しができるのもいいですね。
ダンディハウス │運動が苦手な方におすすめ
【公式サイト】https://www.dandy-house-dc.jp/
| おすすめする人 | 運動が苦手な方 |
| 入会金 (税込み） | 33,000円 |
| コース料金 (税込み） | 264,000円 |
| 総額 （1ヶ月税込み） | 297,000円 |
| 期間・回数 | 2カ月（50分×16回） |
「運動が苦手orできないないので、ダイエットジムに行きたくても行けない……」
そんなあなたのために、エステ気分で通えるダンディハウス PERSONAL GYM。
運動はわずか15分！
ボクも体験で行ったときはびっくりしました（笑）
残りの40分は何をしてるかというと寝てるだけです。
・遠赤外線サウナで大量発汗
・エステ機器で寝ながら有酸素運動
・全身パック後に寝ながら遠赤外線浴
あとはプロテインを飲んで、シャワーを浴びて、コスメルームで高級化粧水を使いつつ、気分爽快になって終了です。
ダンディハウスのグッドポイント
ダンディハウスのボディメイクの考え方は以下のとおり。
・筋トレはつらいものではなく楽しむ
・1回のワークアウトは短時間
・厳しい鍛錬ではなく、体のスイッチを入れればＯＫ
体力に自信が無い方や、ついついサボってしまいがちな性格の方、運動が嫌いな方でも楽しく続けることができます。
フィットネスの一流とエステの一流が協力したダンディハウスなら、運動嫌いな40代でも信頼して継続できます。
無料体験もアリ
こんな極楽サービスを受けられて、ボクのときは体験無料でした。
無料体験期間外でも初回体験のみのサービスがあるので、まずはお試ししてみてダメそうなら、ほかのサービスを探せばOKです。
＼初回体験16,500円⇒5,500円(税込み）の特別キャンペーン中／
ライザップWOMAN│忙しい女性におすすめ
【公式サイト】https://rizap-woman.jp/
| おすすめする人 | 忙しい女性 |
| 入会金 (税込み) | 55,000円 |
| コース料金 (税込み） | 327,800円 |
| 総額 (税込み） | 383,800円 |
| 期間・回数 | 2カ月（75分×16回） |
ライザップＷＯＭＡＮは17万人の結果にコミットしてきたライザップが運営する女性専用の完全個室のダイエットジム。
大手のダイエットジムなら「店舗の清潔さ」「通いやすさ」「サービスの質」も安心です。
ライザップのダイエットノウハウに最新エステもプラスすることで、短期間で確実にダイエットできる点が魅力です。
働く女性や子育て中の忙しい女性に最適なダイエットジム
女性には女性ならではの悩みもありますし、ダイエット以外にもトレーナーとの相性や、トレーニング環境も重要な「継続ポイント」だったりします。
・スタッフ全員が女性のみで、完全女性専用の空間なので視線が気にならない
・女性ならではのコンディションを考慮してくれるから無理なく続けられる
・産後ダイエットのつもりが、育児や家事や仕事のストレス発散もできて最高
・食事の話題も女性同士なので共感しあえて会話も弾むし学びにもなる
・30日間全額返金保証があるので、忙しい40代でも安心して始められる
ライザップWOMANなら、受付からすべて女性スタッフのみ、完全女性専用のトレーニング空間と、女性ならではのサービスが行き届いているので安心です。
・女性だけの空間は安心できる
・女性ならではの揺らぎも相談できるし食事の指導も的確で安心
・運動が苦手で非力な女性でも無理なくできるプログラムを組んでもらえる
そんな感想が多いです。
具体的な口コミは以下のとおり。
多くの女性に選ばれるポイントは「ストレス発散」「女性の悩みに向き合える」「エステでリラックス」といった悩みを満足できるからですね。
エステのみの初回限定体験あり
なお、ライザップWOMANでは初回限定で70分のエステ体験コースを5,500円で受けられます。まずはエステだけ体験してみて、お店の雰囲気とかを確認してから検討してもいいですね。
＼5,500円でお得にエステ！／
本気で変わりたいなら大手２社
これまで５回パーソナルトレーニングを利用して100万円を課金してきた私の結論は「やはり大手の２社は優れている」です。
本気で自分を変えたい方は「ライザップ」か「24/7ワークアウト」のどちらかを利用すると失敗が少ないです。
「ライザップ」か「24/7ワークアウト」を選ぶポイント
一番の大きな違いは食事制限です。
・ローファットダイエットが生活スタイルに合っている→「24/7ワークアウト」
・ローカーボダイエットが生活スタイルに合っている→「ライザップ」
上記の基準でＯＫです。
- 厳しい食事管理
- 毎日食事の報告あり
- レッスン時間は５０分
- 食事指導の時間が多い印象
- 価格は高めで４０万円程度かかる
- 自社製品の売り込みや勧誘もある（無視してOK）
- ライフスタイルに合わせた食事指導
- 毎日食事の報告は不要
- レッスン時間は７５分
- 食事指導よりもトレーニング重視
- 価格は２５万円程度
- 売り込みや勧誘はほとんどない
トレーナーレベルの差はない
トレーナーのレベルや結果に大きな差はないと感じました。
両社ともに一流ですので、あとは相性で選べばOKです。
パーソナルトレーニングではパーソナルトレーナーとの相性も大切です。
気の合うトレーナーと出会う事ができると、馴染みの美容師さんのように気軽に自分の悩みを相談できるようになりますよ。
立地はライザップ、予約の取りやすさは24/7ワークアウト
都心のライザップは会社員の人気が高く、行きたい時間に空いてないということもありました。
一方で24/7ワークアウトは比較的予約は取りやすかったです。
ライザップのはじめ方は「短期間で本気のダイエットしたい方向け│ライザップの始め方 完全講義」の記事をどうぞ。
これから利用してみたいパーソナルトレーニング
緊急事態宣言でジムが閉鎖したり時短営業になると、ライフスタイルに大きく影響します。
そんな中で注目しているのがオンラインのパーソナルジム。
オンラインは安価に、さまざまなレッスンを受けられる点が魅力です。
自粛期間で、ヨガやピラティスなどの柔軟性を高めるレッスンや、人前だと恥ずかしいダンスレッスンを受けてみようかなと思っています。
このあたりの検証は「ジム通いより自宅トレーニングが向いてる人の特徴５選│始め方も解説」の記事にまとめています。
24/7オンラインフィットネス
【公式HP】https://247onlinefitness.jp/
24/7オンラインフィットネスでは、ヨガ・ピラティスを始め、ダンスレッスンやボクササイズ、コアトレーニングまで様々なプログラムが選べます。
最初の２か月無料キャンペーンは、いつ終了するかわからないですから早めにお試しするつもりです。
＼2か月間無料キャンペーン中！／
Prez（プレズ）
【公式HP】https://plez.jp/
通常なら20万円以上かかる、あなた専属のパーソナルトレーニングを80％オフの料金で受けられる点が魅力です。
店舗ジムとの違いは「トレーニングを店舗でするか・家で行うか」ぐらいなので、お得ですよね。
・LINEのビデオ電話で１対1のパーソナルトレーニング
・LINEでいつでも食事のアドバイスを受けられる
・登録も解除もLINEで行えるので簡単
下の画像は「ジムいこ」のパーソナル指導のものですが、Prezでもlineを使うので同じ感じです。
初回無料でLINE相談できるので、まずあなたの現状の悩みを相談してみて、解決できそうなら申し込みを行えばOKです。
soelu（ソエル）
【公式HP】https://lp.soelu.com/
soelu（ソエル）は最近登録者が爆伸びしているオンラインヨガのサービスです
自宅が集合住宅なので、大音量や振動が気になることもあり、ヨガマット一枚のスペースで静かに体のケアができる「ヨガ」にも興味があります。
姿勢が美しくなれば、ボディメイクの効果も倍増しますし、内臓の調子も上がって免疫力も強化されそうです。
自粛期間にぴったりなトレーニングなのでこの期間に習得してみたいですね。
30日のトライアル期間中はいつでもキャンセルOKな点も好印象ですね。
最初の30日間は100円で申し込めるキャンペーンでお試しから始めてみて、楽しければそのまま継続すればOKです。
パーソナルトレーニングを使うべきタイミング
パーソナルジムは「自分が変わりたいタイミング」で利用すると満足度が高いです。
・鏡で自分を見るのが嫌だ
・あの人と比べられたくない
・好きなファッションや髪形を楽しみたい
・ゴルフの飛距離を落としたくない
・健康診断の数値がヤバイ
・趣味をこれからも楽しみたい
キッカケは人それぞれですが、わたしの場合、気になったらすぐに行動したことがよかったようです。
行動しておいたおかげで、大きな病気も怪我もなく体型も維持しながら20代から48歳まで不満なくすごしてきました。
悩みはなるべく早く取り除いておくと、その後の人生の満足度がグッと上がりますね。
まさに、自己投資は最高の未来投資でした。
≫パーソナルジムのメリットは時短と未来投資です│高いと思う勘違い
今回紹介したパーソナルジムリスト
・ライザップ：ダイエットでデブ脱出したい
・24/7ワークアウト：筋肉をつけてかっこよくなりたい
・ダンディハウス：運動は少なめでかっこよくなりたい
・LiveFit：姿勢を正してスタイルをよくしたい
・エクササイズコーチ：機能性を上げたて動けるカラダになりたい
・ライザップWOMAN：ダイエットしながらエステもしたい
・24/7オンラインフィットネス：自宅でボディメイクしたい
・Prez（プレズ）：オンラインでパーソナルを受けたい
・soelu（ソエル）：自宅でなまった体を改善したい
パーソナルジムとあわせて使うと便利なサービス
パーソナルトレーニングは短期集中で取り組む事が多いです。
同時に下記のサービスも併用すると結果が出やすいと思います。
・食事を効率化するサービス
・食事管理アプリ
特に、ダイエットや筋トレが目的の場合、食事管理が絶対に必要になります。
ボディメイクは「短期に集中して全部やる」と成功しやすいですよ。
ボクが使用した食事サービスは「ボディメイク系宅配弁当サービス5社を比較した│おすすめは全部です」の記事にまとめていますので、参考にしてみてください。
食事管理のアプリは以下が無料で使いやすいのでおすすめです。
ＦatＳecret(無料版）
食事を自分でコントロールする場合には、カロリーとＰＦＣバランスの管理が必須です。
PFCバランスとは？
摂取できるカロリー内で3大栄養素である（P：タンパク質、Ｆ：脂質、Ｃ：炭水化物）をどんなバランスに配分するのかを決めること。
ローファットダイエットの場合、Ｐを体重の2倍、Fを体重の0.8倍程度のカロリーに抑えて、残りをＣに配分する事が多いです。
ライザップや24/7ワークアウトなら、専用のアプリのサービスもついてきますが、そうで無い場合には自分で管理していくことになります。
ＦatＳecret(無料版）の便利な点は次の2点です。
①クイックピック機能が使いやすい
食品名、外食先、食品メーカー、スーパーマーケットのジャンルから選ぶだけで、カロリーから栄養成分までサクサク記録できます。
②個人の趣向が分析できて便利
よく食べる食事、最近食べた食品、期間中最も食べた食品が自動で記録されます。
ＭyＦitnessPal(無料版）
「ＭyＦitnessPal」はフィットネス大手のアンダーアーマーが提供しているアプリです。
フィジーカーなど減量のプロも利用していて信頼性が高く、食品の検索が容易で手軽な点も気に入っています。
バーコードを読むだけでカロリーから栄養成分まで記録されるのですが、バーコードを読むこと自体がだんだん楽しくなってきますよ。
まとめ：パーソナルジムの課金は未来投資
パーソナルジムは一般のジムに比べて費用は高めですが、自分への未来投資だと思えば安すぎますね。
想像してみてください。
・外見の悩みのせいで、ウジウジしている未来
・外見の悩みから開放されて、明るく元気な自分
どちらの未来を選んだほうが、人生の幸福度が高いかは明白ですね。
実際にわたしも「ボディメイク」でややデブから筋肉質ボディになったおかげで、人生が好転しました。
例えば「着たい洋服が買える」がいちばん手軽な感想でして、いちばんの感動が「女子と遊べる」です。
この機会に是非あなたもボディメイクして、やってみたかったことを実現してみませんか？
40代になったわたしの体験でココは断言しますが、人生のいい時期は長いようで短いです。
思い立ったら即行動したほうが絶対に後悔の少ない人生を過ごせますよ。
本記事で紹介したパーソナルジムリスト
・ライザップ：ダイエットでデブ脱出したい
・24/7ワークアウト：筋肉をつけてかっこよくなりたい
・ダンディハウス：運動は少なめでかっこよくなりたい
・LiveFit：姿勢を正してスタイルをよくしたい
・エクササイズコーチ：機能性を上げたて動けるカラダになりたい
・ライザップWOMAN：ダイエットしながらエステもしたい
・24/7オンラインフィットネス：自宅でボディメイクしたい
・Prez（プレズ）：オンラインでパーソナルを受けたい
・soelu（ソエル）：自宅でなまった体を改善したい
